Kategorie Archiv: Alle Blog-Posts

Schmerzen beim Knien, Hinknien

Roland Liebscher-Bracht erklärt eine Skizze an einer Flipchart.

Schmerzen beim Knien in der Kniekehle Wenn Sie sich auf Ihre Fersen setzten wollen und dabei merken, dass je weiter Sie mit dem Gesäß in Richtung Fersen kommen, Ihre Kniekehle Ihnen Schmerzen bereitet, spätestens dann besteht Handlungsbedarf: Suchen Sie sich eine Türe oder Wand und stellen Sie sich frontal in Schrittstellung davor. Das Bein welches […]

Übung bei Brustschmerzen am Brustbein

Brustbeinschmerzen

Heute geht es um Brustschmerzen am Brustbein, die genau in der Mitte auftreten und bei Männern und Frauen in gleicher Weise zu finden sind. Um etwas dagegen zu unternehmen, machen wir eine ganz einfache und fast überall auszuführende Übung. Brustschmerzen am Brustbein Sie suchen sich eine Raumecke, bleiben in einem gewissen Abstand davor stehen und […]

Schmerzen in der Halswirbelsäule ▷ Übung für Fitnesssportler

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Dehnübung im Nackenbereich.

Wie können beim Fitnesstraining Schmerzen in der Halswirbelsäule entstehen? Welche Übungen sind hier besonders prädestiniert? Ein Beispiel dafür ist das Schulterdrücken mit der Langhantel, auch Military Press genannt, wenn zu schwere Gewichte aufgelegt werden. Wir wollen Ihnen hier keine Vorschriften für Ihr Training machen, Sie können trainieren wie immer Sie möchten – Sie müssen nur […]

Ellenbogenschmerzen ▷ Faszienrollmassage für den Golfarm / Tennisellenbogen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung an ihrem Arm..

Heute geht es um die Faszien-Rollmassage für den Tennisellbogen. Die von ihm verursachten Ellenbogenschmerzen sind eine üble Sache, denn die Betroffenen werden Sie oft über Jahre hinweg nicht los, und wir wollen etwas dagegen tun. Dazu nehmen wir aus dem Faszien-Rollmassage-Set die Mini-Rolle und die Mini-Kugel. Ellenbogenschmerzen Faszienrollmassage 1 Sie legen die Minirolle etwa in […]

Fersensporn? ▷ Die Entstehung vom Fersensporn am Modell erklärt

Roland Liebscher-Bracht hält die Füße eines Skelett-Modells in seinen Händen. Die Unterseite der Füße haben zahlreiche rote Markierungen. Darunter der Schriftzug "Wie entsteht Fersensporn? Am Modell erklärt"

Wie entsteht ein Fersensporn, was tut sich da eigentlich, sodass man kaum noch auftreten kann? Es hat zum Einen sehr viel mit unserer heutigen Lebensweise zu tun, aber auch damit, dass wir die damit verbunden Einseitigkeiten nicht ausgleichen. Entstehung Fersensporn Wenn wir uns den Fuß einmal genauer von unten anschauen, sehen wir hinten das Fersenbein, […]

Flachrücken / Lordose? ▷ Übungen & Tipps

Flachruecken

Es geht bei diesen Übungen für den Flachrücken darum, die zu wenig gebogenen Segmente der Wirbelsäule wieder mit etwas mehr Kurven zu versehen. Flachrücken Übung 1 Sie beginnen im Vierfüßlerstand und lassen sich dann, bei gestreckten Armen, mit dem Bauch durchhängen. Nun versuchen Sie da, wo die Lordose fehlt, sich durch die Schwerkraft immer weiter […]

Wie entsteht Arthrose im Handgelenk? Ursache und Lösung

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung im Armbereich.

Genau wie andere Arthrosen im Körper entsteht sie in der Regel durch eine zu hohe Zugspannung. Aber wo kommen die hohen Zugspannungen im Handgelenk her? Wenn wir uns das im Detail anschauen, können wir sehen, dass wir mit unseren Handgelenken vor allem zwei Bewegungen ausführen können, nämlich Beugen und Strecken. In der heutigen Zeit sind wir […]

Typische Gründe für Hüftschmerzen beim Gehen

Roland Liebscher-Bracht und eine Frau sitzen auf einer Parkbank. Sie hat ein Bein über das andere geschlagen. Sie zieht den oben liegenden Fuß zu sich heran, die andere Hand liegt auf ihrem oberen Knie.

Hüftschmerzen sind ein Leiden, das bei uns weit verbreitet ist, vor allem bei Menschen, die über 50 Jahre alt sind. Sie können bei verschiedenen Gelegenheiten auftreten, unter anderem beim Gehen. Hüftschmerzen beim Gehen Gründe Warum haben wir Hüftschmerzen beim Gehen? Weil wir zu viel sitzen, so wie hier auf einer Parkbank. Dabei sind unsere Beine […]

Schmerzen bei Kniebeugen? Die drei besten Dehnübungen dagegen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung mit einer Faszienrolle. Sie befindet sich auf einer Bodenmatte und positioniert die Faszienrolle im Gesäßbereich.

Roland zeigt Fitnesssportler Joey, wie er mit Gewichten am besten die Übung Kniebeugen durchführt. Anschließend werden die 3 besten Dehnübungen nach den Knieübungen in Echtzeit vorgeführt bzw. sehr detailliert in ca. 15 Min. erklärt. Vor allem, wenn es beim Ausführen der Übung Kniebeugen Schmerzen gibt, sollten diese Übungen regelmäßig ausgeführt werden.

Warum verkürzen die Muskeln beim Laufen?

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht erklärt die Ursache von Schmerzen

Der Mensch ist zum Laufen geboren. Die Experten sind sich darüber einig, dass Spazierengehen, Walken oder Joggen in vielfacher Hinsicht eine sehr positive Wirkung auf unsere Gesundheit hat. Das zeigen jedenfalls zahlreiche wissenschaftliche Studien. Verkürzte Muskeln Laufen ist ganz ohne Frage gesund, aber auch hier können sich Probleme ergeben. Wie ist das möglich? Unsere Vorfahren […]

Knieschmerzen nach dem Joggen

Ein Mann greift sich an sein gebeugtes Knie, den Rest des Körper sieht man nicht. Daneben der Schriftzug "Die Arthrose Lüge".

Was kann man tun, wenn Knieschmerzen nach dem Joggen oder auch während des Joggens auftreten? Wir zeigen Ihnen zwei Übungen, die hierbei hilfreich sind. Knieschmerzen nach dem Joggen Übung 1 Sie suchen sich eine der üblichen Parkbänke, bei der die seitlichen Stützen unten nach hinten leicht gebogen sind. Sie stellen sich hinter diese Bank, heben […]

Faszientraining Knie gegen Schmerzen

Eine Frau sitzt auf einem Stuhl und streckt sich weit nach hinten über die Lehne. Dabei breitet sie ihre Arme "V"-Förmig aus. Roland Liebscher-Bracht steht hinter ihr und hält ihre Arme.

Schmerzen im Knie: eine weitere „Volkskrankheit“ der Deutschen – mehr als jeder Zweite leidet nach eigener Angabe regelmäßig unter solchen Beschwerden. Die Ursache liegt auch hier in den meisten Fällen an verkürzten und verspannten Muskeln und Faszien durch zu häufiges und zu langes Sitzen, im Büro und im Auto. Aber auch abends Zuhause vor dem […]

2 wichtige Übungen gegen Rückenschmerzen, die fürs Büro geeignet sind

Eine Frau sitzt auf einem Stuhl und streckt sich weit nach hinten über die Lehne. Dabei breitet sie ihre Arme "V"-Förmig aus. Roland Liebscher-Bracht steht hinter ihr und hält ihre Arme.

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten und kostenintensivsten Gesundheitsproblemen in Deutschland. Zwischen 74 und 85 % unserer Bevölkerung leiden immer wieder darunter. Ursache ist in den meisten Fällen allzu häufiges und langes Sitzen und die dadurch verkürzten und verspannten Muskeln und Faszien. Und wo sitzt die Mehrheit am meisten? Im Büro. Und hier kann man auch […]