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Fitness Serie ▷ Sehr effektive Übung gegen Bizepssehnenentzündung

Lendenwirbelsaeule

Falls Sie unter einer Entzündnung der Bizepssehne leiden oder eine Entzündung verhindern möchten, ist diese Übung genau das Richtige für Sie: Die Entzündung der Bizepssehne wird durch eine Überbelastung des Schultergelenks verursacht. Dehnübung: Stellen Sie sich frontal in eine Ecke, Arme zur Seite (im 90° Winkel) gestreckt, Ellenbogen durchgestreckt. Aus dieser Position heraus heben Sie […]

Nackenübungen gegen Nackenschmerzen und Verspannungen

Roland Liebscher-Bracht erklärt etwas mithilfe eines Skelett-Modells.

Die in diesem Video gezeigten Nackenübungen sind ideal um sie im Alltag. z.B. im Büro zu integrieren. Nackenübungen 1 – hinterer Nacken Setzen Sie sich aufrecht und gerade auf einen Stuhl. Legen Sie Ihre die Fingerspitzen ihrer Hände an ihren Hinterkopf und ziehen Sie mit leichter Kraft ihren Kopf so weit es geht nach vorne. […]

Rückenschmerzen im unteren Rücken / LWS? ▷ Einfache Rückenübungen im Video fürs Büro erklärt

Roland Liebscher-Bracht erklärt einer Frau etwas, die rückllings auf einer Liege liegt. Er deutet dabei auf ihre geschlossenen Augen.

Diese einfache Übung für zwischendurch bringt ihnen Linderung und Verbesserung ihrer Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich. Da diese Übung so einfach und überall durchführbar ist eignet sie sich super für den Alltag und das Büro. Rückenschmerzen unterer Rücken – eine einfache Übung Die Übung funktioniert wie folgt: Stellen Sie sich aufrecht hin und fassen Sie sich […]

Einfache und effektive rundumübung bei Fibromyalgie

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung am Boden mit der Medi-Faszienkugel im Bauchbereich.

Heute zeigen wir einen Übung für Fibromyalgie diagnostizierte Patienten die schmerzen in Hüfte, Gesäß, Rücken und/oder Oberschenkeln haben. Diese Übung ist sehr simpel und einfach, dennoch aber eine perfekte Übung um nach und nach die Schmerzen die durch die Fibromyalgie ausgelöst werden zu beseitigen. Alles was Sie benötigen ist einen stabilen Stuhl der einen guten […]

Fersenschmerzen? ▷ Die effektivste Übung am Stuhl

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung am Fuß mit der Mini-Faszienkugel

Fersenschmerzen – Schmerzen reduzieren Sie leiden unter ihrem Fersensporn und jeder Schritt wird zur Qual? Egal was Sie auch tun, Sie spüren Ihren Fersensporn bei jedem Schritt? Dann könnte Ihnen die nachfolgende Übung, regelmäßig angewendet, deutliche Linderung und Verbesserung bringen. Diese Übung ist sehr einfach und nahezu überall in den Alltag zu integrieren. Alles was […]

Schlafen bei Rückenschmerzen – Wie richtig?

Rücken eines Mannes, der unter Skoliose leidet

Bei Schmerzen im Rücken richtig schlafen: Heute geht es um ein spannendes Thema: Wie können wir richtig Schlafen bei Rückenschmerzen? Da gibt es viele verschiedene Ansichten, unsere Meinung zu diesem Thema möchten wir Ihnen im Folgenden begründen, und dann können Sie selbst entscheiden.   Schlafen bei Rückenschmerzen Zuerst einmal muss man sagen, dass die meisten […]

Knickfuß beim Laufen – Was kann man tun?

Roland Liebscher-Bracht und eine Frau im Freien. Er hockt neben ihr und zeigt auf ihre Füße.

Knickfuß beim Laufen Der Knickfuß ist, wenn beim laufen und gehen der Fuß nach innen knickt, dieser kommt auch oft bei Kindern vor. Oftmals wird dann eine Einlage verschrieben. Jedoch wirkt diese Art der Behandlung eher destabilisierend als stabilisierend, weil die Einlage eine natürliche Stabilisierung verhindert. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht verfolgt den Ansatz des Therapeutischen Laufens […]

Osteoporose: Ursache & Lösung

bankdruecken

  Osteoporose oder auch Knochenerweichung kennen viele. Knochen werden morsch, brechen leichter und sogar Wirbelkörper können in sich zusammenfallen. Als vermeintliche Ursachen gilt z.B. bei Frauen die Menopause. Hierfür wird die Veränderung des Hormonhaushalt verantwortlich gemacht, dass Knochen immer schwächer werden. Diesen Patienten werden oft Kalziumtabletten verschrieben. Außerdem wird ihnen empfohlen, viele Milchprodukte zu sich […]

Knieübungen gegen Schmerzen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Dabei wird ihr Arm über den Kopf in Richtung Rücken gezogen.

Gerade Schmerzen in der Kniekehle. Die Faszienrolle hilft gut dagegen und löst die Verfilzungen. Übungen 1 Nehmen Sie zunächst die Medikugel und setzen Sich auf den Boden. Nun platzieren Sie die Kugel unter Ihrer Kniekehle. Nun suchen Sie empfindliche Stellen. Wenn Sie eine gefunden haben, dann machen Sie kleine langsame spiralförmige Bewegungen. Lassen Sie die […]

Wirkungsvolle Übungen gegen Ihre Hüftschmerzen | Liebscher & Bracht

frozen shoulder

Gerade während der Lieblingsserie oder dem Tatort am Sonntagabend, können Sie die Zeit effektiv nutzen, um Übungen gegen Ihre Hüftschmerzen zu machen. Einfache Hüftübungen gegen Hüftschmerzen vor dem Fernseher Bleiben Sie einfach gemütlich auf Ihrem Sofa sitzen und rücken Richtung Sofakante. Nun legen Sie die Übungsschlaufe von Liebscher & Bracht um den Fuß – ein […]

Top 3 Übungen für Jogger: Läuferknie

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau im Freien eine Übung. Sie zieht im Stehen ihr Bein Richtung Gesäß.

Nach dem Joggen sind diese Übungen am besten auszuführen. Ideal zu Hilfe ist eine Parkbank oder ein Baum. Top 1 gegen Läuferknie Halten Sie sich an der Lehne hinten fest und lassen sich nun mit der Leiste durchhängen. So werden die Verkürzungen im Hüftbeuger gelöst. Halten Sie diese Dehnung 2 Minuten und lassen sich dabei […]

Übungen gegen Patellasehne Schmerzen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung für den Nackenbereich. Sie streckt ihren Kopf zur Seite.

Dazu setzen Sie sich auf Ihre Gymnastikmatte und nehmen die Medi Rolle zur Hand. Legen Sie die Rolle auf die Schienbeinrauigkeit unterhalb des Knies. Jetzt rollen Sie in langsamen stetigen Bewegungen über die Kniescheibe bis zum Becken nach oben. Je mehr Sie nach oben rollen, desto mehr können Sie Ihren Oberkörper nach hinten legen. Anschließend […]

2 Übungen gegen Rückenschmerzen im oberen Rücken

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau Übungen mit der Medifaszienkugel.

Der Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt 2 Übungen gegen Schmerzen im oberen Rücken. Rückenschmerzen oberer Rücken: Übung 1 Dabei stellen Sie sich in eine 90° Ecke und legen die Arme gestreckt an jeweils eine Wand. Die Arme und Ellenbogen sind vollständig durchgestreckt. Die Finger liegen alle an der Wand an. Weiterhin ist ein Bein in einem […]

Einfache Übung gegen Schmerzen in der BWS /Brustwirbelsäule

BWS

Effektive Übung gegen Schmerzen in der oberen Wirbelsäule Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Nun nehmen Sie die Arme ganz nach oben. Jetzt führen Sie die Arme nach hinten und nehmen auch den Kopf in den Nacken. So geht die Brustwirbelsäule schön nach hinten auf und die Faszien werden entfilzt. Anschließend ziehen Sie die Arme […]

Büroalltag: Nackenverspannungen lösen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Dabei wird ihr Arm über den Kopf in Richtung Rücken gezogen.

Wer kennt sich nicht? Durch vieles Sitzen schmerzt irgendwann der Rücken? Nackenverspannungen lösen Übung 1 Nehmen Sie die Fingerspitzen an die obere hintere Kopfhälfte. Nun ziehen Sie den Kopf weit nach vorne. Halten Sie Ihren Rücken dabei ganz gerade. Auch in dieser Übung bleiben Sie für gute 2 Minuten. Als Gegenbewegung überstrecken Sie Ihren Hals […]