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Übungen gegen X-Beine

Roland Liebscher-Bracht achtet auf die richtige Ausführung einer Übung. Die Frau liegt auf einer Bodenmatte, hat ein Bein vor sich liegen, das andere hinter sich gestreckt.

Wir beginnen direkt mit den Übungen gegen Kniefehlstellungen. Übungen X-Beine 1 Setzen Sie sich dazu auf Ihre Gymnastikmatte. Nun nehmen Sie ein Bein nach hinten und ein Bein nach vorne. Das vordere Bein liegt in einem 135° Winkel im Knie ab. Nun beugen Sie sich mit dem Rumpf nach vorne und gehen so in die […]

Treppenübung: Gegen Oberschenkelschmerzen oder Knieschmerzen

Eine Frau liegt seitlich auf einer Bodenmatte und führt mithilfe von Roland Liebscher-Bracht eine Übung aus.

Es geht um Knieschmerzen und Oberschenkelschmerzen. Doch diesmal geht es um eine besondere Übung. Dafür brauchen Sie eine Treppe. Achten Sie darauf, dass die Treppenstufen gerade nach oben gehen und keine Vertiefung oder Kanten haben. Oberschenkelschmerzen: Treppe 1 Nun nehmen Sie Ihren Fuß und stellen Ihn so an der Treppenstufe ab, so dass die Zehen […]

Die beste Schulterübung ohne Zeitverlust

Dehnung beugt Knieverletzungen vor

Im heutigen Video geht es um Schmerzen in der Schulter, wir kombinieren dabei die Zeit, die wir vor dem Fernseher während dem Lieblingsfilm oder -serie verbringen mit effektiven Liebscher & Bracht Übungen. Nehmen Sie sich für die heutige Übung am besten als Hilfsmittel eine Yoga- oder Trainingsmatte zur Hand, falls sie keinen Teppich oder ähnliches […]

Gleitwirbel am Modell erklärt

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt dabei bäuchlings auf einer Liege, er zieht an ihren Armen.

Wie kommen sie zustande? Wirbelgleiten und Schmerzen in der Wirbelsäule sind Erscheinungen, dass Wirbel in der Lendenwirbelsäule nach vorne fallen. Doch die fallen nicht einfach so nach vorne, sondern werden durch enormen Druck nach vorne gedrückt. Doch warum passiert dies? Durch unser vieles Sitzen heutzutage verkürzen die Muskeln. Besonders der Hüftbeuger verkürzt dadurch. Da diese an […]

Übung für mehr Beweglichkeit im Rücken

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung am Boden mit der Medi-Faszienkugel im Bauchbereich.

Die beste Übung für gute Beweglichkeit im Rücken zeigt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht heute. Gerade dieses steife und unbewegliche Gefühl im Rücken wird dadurch gelöst. Beweglichkeit im Rücken Übung 1 Dazu stellen Sie sich aufrecht hin und schieben die Leisten nach vorne. Überstrecken Sie sich nach hinten und nehmen Sie auch den Kopf nach hinten. Bleiben […]

Hexenschuss? ▷ Übungen zum Mitmachen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Dehnübung am Fuß.

Auch diese Übung erklärt zuerst die Ursache eines Hexenschuss. Danach geht’s zur Faszienrollmassage und anschließend gibt es 3 Engpassdehnungen. Das viele Sitzen muss ausgeglichen werden. Denn beim Sitzen verkürzt der Hüftbeuger und so verstärken die Kräfte der Rückenbeuger und der vorderen Muskeln. Schließlich wird diese Druck so enorm, dass es zu einer Starrheit im Rücken […]

Effektive Übung gegen BWS-Schmerzen

Roland Liebscher-Bracht erklärt etwas mithilfe eines Skelett-Modells, er deutet dabei auf den Brustkorb.

Im heutigen Video geht es generell um Schmerzen in der Brustwirbelsäule, wir kombinieren dabei die Zeit, die wir vor dem Fernseher während dem Lieblingsfilm oder -serie verbringen mit effektiven Übungen. Nehmen Sie sich für die heutige Übung am besten als Hilfsmittel eine Yoga- oder Trainingsmatte zur Hand, falls sie keinen Teppich oder ähnliches im Wohnzimmer […]

Prävention: Wichtigste Übung zur Verhinderung eines Bandscheibenvorfall

Eine Frau sitzt auf einer Übungsmatte. Hinter ihr kniet Roland Liebscher-Bracht und dehnt ihren Arm über ihren Kopf nach hinten.

Die aktuelle Übung ist eine gute Prävention und im Akutfall vor einem Bandscheibenvorfall. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt nun die wichtigste Übung gegen diese enormen Schmerzen im Rücken und der eingeschränkten Beweglichkeit. Wichtigste Übung Bandscheibenvorfall Dazu stellen Sie sich aufrecht hin und schieben nur die Leisten nach vorne. Immer weiter nach vorne schieben und den Schwerpunkt […]

Einfache und effektive Übungen gegen Schmerzen in der Kniekehle

Schmerzen in der Kniekehle

Besonders gegen Knieschmerzen in der Kniekehle und somit Einschränkungen in der Bewegung und im Alltag hat Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht effektive und einfache Übungen. Schmerzen in der Kniekehle 1 Stellen Sie sich dafür vor eine Wand. Nun stellen Sie ein Bein nach hinten. Durch Beugen des vorderen Knies erreichen Sie nun eine gute Dehnung. Dabei ist […]

Frau Dr. Petra Bracht: Einflüsse der Ernährung auf Schmerzen

Eine Frau liegt bäuchlings auf einer Liege, den Kopf seitlich abgelegt. Roland Liebscher-Bracht hält seine Hände in ihrem Kopf - und Nackenbereich.

Einflüsse der Ernährung auf Schmerzzustände In diesem Video erfahren Sie welche Gemeinsamkeit zwischen der Ernährung und der Entstehung von Schmerzen besteht. Ursache Die meisten Schmerzen die im Körper entstehen sind Alarmschmerzen die lediglich eine Schädigung von Gelenken und der Wirbelsäule verhindern wollen. Denn die Ursache der meisten Schmerzen sind nicht wie fälschlicherweise angenommen auf bestehende […]

Hüftschmerz Übung / Hüftarthrose

Roland Liebscher-Bracht unterstützt eine Frau bei einer Übung. Sie liegt bäuchlings und zieht ihr Bein in Richtung Gesäß, unter dem Knie befindet sich eine Faszienrolle.

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt eine wichtige Übung gegen Hüftarthrose. Diese Arthrose ist die häufigste Form, die bei Menschen auftritt. Allerdings ist die Arthrose an sich oft nicht mit Schmerzen verbunden, sondern an der geringen Beweglichkeit in der Hüfte. Die Übung heute ist für den Hüftbeuger. Dieser verkürzt vor Allem durch langes Sitzen und auch die […]

Brennen zwischen den Schulterblätter

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau Übungen mit der Faszienrolle. Sie sitz dabei auf der Rolle.

Gerade durch heftiges Brennen zwischen den Schulterblättern kennzeichnet diese Schmerzen. Die Erklärung ist einfach: Unsere Brustmuskeln werden immer kürzer und bauen so hinten, zwischen den Schultern immer mehr Druck auf. Die hinteren Muskeln müssen dagegen ziehen, schaffen dies irgendwann nicht mehr und schließlich entsteht so ein Brennen zwischen den Schultern. Schulterblätter Übung 1 Dafür setzen […]

Warum die Ursache von schmerzen im unteren Rücken meistens vorne zu finden ist

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt bäuchlings auf einer Liege, stützt sich nach oben mit beiden Armen ab.

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht und sein Team haben durch ihre jahrelange Erfahrung herausgefunden, dass die Ursache von Rückenschmerzen im unteren Rücken vorne zu finden ist. Die Kraftverteilung des Menschen liegt meist vor der Wirbelsäule. So entsteht ein Zug nach vorne, welche die Rückenmuskeln durch einen Gegenzug versuchen zu komprimieren. Rückenschmerzen unterer Rücken Doch in unserem Alltag […]

Dehnung des Hüftbeuger beim Laufen – Wie läuft man richtig?

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung im Freien. Sie steht dabei in Schrittstellung, den Oberkörper leicht nach hinten gelehnt. Roland Liebscher-Bracht hält sie im Hüftbereich.

Gerade durch vieles und langes Sitzen in unserem Alltag verkürzt der große Muskel zwischen Hüfte und Oberschenkel ungemein. Um diese Spannungen, die sich im vorderen Hüftbereich aufbauen und sich auch auf das alltägliche Gehen auswirkt. Doch durch eine einfache Übung, die genau diesen verkürzten Muskel dehnt, werden die Spannungen reduziert und die Beweglichkeit erhöht. Dehnung […]

Die wichtigste Übung gegen zu langes Sitzen (Rückenschmerzen)

Eine Frau überstreckt ihrem Rücken im Stehen, sie stützt sich dabei an einer Wand ab. Roland Liebscher-Bracht steht neben ihr.

Viele Menschen sitzen heutzutage viel zu oft und zu lange – gerade der klassische Bürojob bringt tägliche ca 6-8 Stunden Sitzen mit sich! Dieses ständige Sitzen bringt oftmals Fehlhaltungen hervor und Verkürzungen besonders im Bereich des Rückens und der Hüfte! Das allerwichtigste ist natürlich erstmal: Aufstehen während der Arbeitszeit, anstatt zum 4. mal eine Mail […]