Kategorie Archiv: Alle Blog-Posts

Roland Liebscher – Bracht: Die Wahrheit über Arthrose / Warum Arthrose nicht wehtut und woher die Schmerzen wirklich kommen

Zwei Hände halten sich vor Schmerzen das rechte Knie. Rechts daneben steht in Großbuchstaben "DIE ARTHROSE LÜGE"

Arthorse tut nicht weh!! Ist das wirklich so? Wenn ja wieso? Was genau tut denn dann weh? Diese und weitere Fragen klärt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht im heutigen Video. Wie also entsteht Arthrose und was tut da denn so weh? Wahrheit über Arthrose Sehen Sie sich das Gelenk an. Der Zwischenraum zwischen den zwei Knochen bildet […]

Hüftgelenkschmerzen, Hüftarthrose (Coxarthrose)? ▷ Übungen & Tipps

hueftgelenk

Meist merkt man es im Liegen auf der Seite, dann schmerzt der Knochen. Aber meistens liegt die Ursache an den Muskeln, die an diesem Knochen befestigt sind. Diese sind durch unser alltägliches Leben so verkürzt, dass sie schmerzen und ein Druckbefinden aufbauen. Legen Sie sich auf die Seite und legen Sie unter die schmerzende Hüfte […]

Übungen bei Schmerzen der Kalkschulter

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung am Bein.

Grundsätzlich ist zu Beginn dieses Artikels zu betonen, dass der Kalk in der Schulter in den seltensten Fällen die Schmerzen hervorruft. Viel mehr werden die Schulterschmerzen durch fasziale und muskuläre Verspannungen hervorgerufen. Aus diesem Grund stellt Ihnen Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht im folgenden Video einige Übungen vor. Diese Übungen können helfen den eingebauten Kalk abzubauen, dadurch […]

Schmerzen im unteren Rücken? Ausführliche und detaillierte Mitmach Übungen über 15 Min. mit Roland Liebscher – Bracht

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt bäuchlings auf einer Liege, stützt sich nach oben mit beiden Armen ab. Er achtet auf ihre Haltung im oberen Rücken.

Wie kommen Rückenschmerzen zustande? Es ist immer wieder das Sitzen, denn im Sitzen haben wir die Beine angewinkelt, dadurch verkürzen sich vorne die Strukturen, und wenn wir stehen, zieht uns das nach vorne. Der Rücken muss gegenhalten, das belastet die Bandscheiben, das macht Schmerzen, das macht Verschleiß, daran leidet der untere Rücken. Wir können die […]

3 einfache und effektive SOFORT – Übungen bei Kopfschmerzen

Eine Frau liegt mit geschlossenen Augen auf einer Liege. Roland Lieber-Bracht hat eine Hand auf ihrer Wange liegen, die andere zeigt auf ihr Kinn.

Was sind Kopfschmerzen? – Fragen sich viele. Eins ist sicher, in den meisten Fällen sind Kopfschmerzen nichts Schlimmes. 90% der Kopfschmerzen sind haben muskuläre bzw. fasziale Ursachen, die durch Verspannungen im Hals-Nacken-Bereich ausgelöst werden. Übungen bei Kopfschmerzen 1 Sitzen Sie oder stehen Sie aufrecht. Legen Sie nun Ihre Hand an die gegenüberliegende Kopfseite und ziehen […]

Ausführliche Iliosakralgelenk Übungen zum Mitmachen über ca. 13 Minuten

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung mit der Faszienrolle im Gesäßbereich.

Das Iliosakralgelenk oder kurz ISG, ist das Gelenk, welches sich zwischen dem Kreuzbein und dem Darmbein befindet. Oft jedoch rühren die empfundenen Schmerzen nicht vom Iliosakralgelenk selbst her, sondern von der umliegenden verspannten Muskulatur und den umliegenden Faszien. Iliosakralgelenk Mitmachübungen 1 Nehmen Sie die Rückenlage ein und nehmen Sie die mittleren Liebscher & Bracht Faszienkugel […]

Sodbrennen – Tipps & Übungen

Roland Liebscher-Bracht behandelt Frau im Bauchbereich. Sie liegt rücklings auf einer Liege.

Sodbrennen kennzeichnet sich durch häufiges Aufstoßen. Doch häufig ist die Ursache nicht ein übersäuerter Magen, sondern hat seinen Ursprung ganz wo anders. Die Speiseröhre läuft durch das Zwerchfell und mündet in den Mageneingang. Durch falsche und unruhige Atmung verkrampft das Zwerchfell. Somit drückt dieser verspannte Muskel auf den Schließmechanismus, sodass dieser nicht mehr richtig funktioniert. […]

Knieschmerzen Hilfe und Ursache – Was hilft wirklich bei Schmerzen im Knie?

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung mithilfe der Übungsschlaufe, welche um ihren Fuß gelegt. Sie sitzt und zieht an der Schlaufe.

In dem heutigen Video erklärt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht die Ursache von Knieschmerzen. Im Volksmund wird die Ursache meist auf zu hohe Belastung, zum Beispiel durch Laufen, Sport oder schweres Heben geschoben. Auch Übergewicht wird oft für Knieschmerzen verantwortlich gemacht. Doch diese sind nur Begleiterscheinungen, aber nicht die Ursache. Denn der Körper setzt mit seinem Schmerz […]

Knieschmerzen – Übungen zum Mitmachen

Roland Liebscher-Bracht zeigt an einem Whiteboard mit aufgezeichnetem Knie, wie Arthrose entsteht und was die Ursachen von Arthrose sind.

Knieschmerzen entstehen durch Laufen, Stehen und Sitzen. Im Stehen und Laufen ist der Oberschenkelmuskel in seiner kürzesten Position. Im Sitzen ist die Wade in Ihrer kürzesten Position. Dies führt zu Verkürzung des Oberschenkelmuskels, als auch der Wadenmuskulatur und führt dazu, dass ein beidseitiger Druck auf das Kniegelenk ausgeübt wird. Der Oberschenkelmuskel übt Zug auf das […]

Brustwirbelsäule – Übungen gegen Schmerzen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung mit Faszienrollen. Sie liegt dabei rücklings auf einer Bodenmatte.

Bei den meisten Menschen ist die Brustwirbelsäule verspannt. Ursache ist die hauptsächliche Haltung der Arme vor dem Körper, z.B. bei Schreibtischarbeit. Die Muskeln im Brustbereich verspannen und die Muskeln in der Brustwirbelsäule hinten sind permanent angespannt. Um diesem Problem entgegenzuwirken, müssen wir zunächst die Verspannungen lösen. Kurzfristig lässt sich dieses Problem durch eine warme Dusche […]

4 einfache und effektive Rückenübungen für Zuhause

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt bäuchlings auf einer Liege, stützt sich nach oben mit beiden Armen ab. Er achtet auf ihre Haltung im oberen Rücken.

Es lässt sich sagen, dass Rückenschmerzen die Reaktion auf zu viel Zug nach vorne, also den Bauchbereich sind. Deshalb wird der Rücken entspannt, wenn der Bauch und Brustbereich gedehnt werden. Effektive Rückenübungen 1 Stellen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie sich nun nach hinten über. Dadurch wird der Bauchmuskel lang. Wenn Sie nun noch […]

Rückenschmerzen? ▷ Ausführliches Rückenübungs-Programm, detailliert zum mitmachen über ca. 30 Min.

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt mit dem oberen Rücken auf einer Faszienrolle, stützt sich mit den Beinen und beiden Armen nach oben ab.

Wer leidet nicht unter Rückenschmerzen?! Genau um diese Volkskrankheit geht es in dem heutigen Mitmachvideo mit Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht. Durch langes Sitzen verkürzt zum Einen der Hüftbeuger, der von der Leiste bis zur Lendenwirbelsäule geht. Dadurch entstehen Verspannungen und letztlich Schmerzen im Rücken. Den passenden Ausgleich zeigt nun der Schmerzspezialist. Beginnen wir aber zunächst mit […]

Schulterschmerzen – Übungen & Faszientraining

Eine Frau liegt rücklings auf einer Liege, Roland Liebscher-Bracht hat seine Hände auf ihrer linken Schulter liegen.

Schulterschmerzen – Übung gegen Schmerzen in der Schulter Schulterschmerzen plagen. Sie sind einnehmend und schränken Einen in der Bewegung und Mobilität ein.Erste Hilfe und Linderungen schafft oft schon eine lange Dusche oder ein Bad mit warmem Wasser. Gehen Sie dabei mit dem Duschkopf über den betreffenden Schulterbereich und massieren Sie diese mit Wasser. Danach kann […]

Iliosakralgelenk Übung – sitzend auf dem Stuhl – sehr gute Übung fürs Büro

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung mit der Faszienrolle im Gesäßbereich.

Wenn das ISG Gelenk, bzw. das Iliosakralgelenk schmerzt, treten die Schmerzen im unteren Rücken im Übergang zur Wirbelsäule auf. Obwohl dort der Schmerz wahrgenommen wird, wo das Iliosakralgelenk sitzt, haben die Schmerzen ihren Ursprung häufig in den umgebenen Muskeln und Faszien. Beim ISG Schmerz ist das entsprechende Pendant der Gesäßmuskel. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt nun […]

Einfache Übungen gegen Verspannungen im Nacken für zu Hause oder im Büro

Frau liegt bäuchlings auf einer Liege. Roland Liebscher-Bracht deutet auf ihren zur Seite gelegten Kopf.

Oft ist es ein Dauerzustand. Verspannungen im Nacken. Die Muskeln und Fasern sind fest und verursachen dadurch ein großes Leiden bei den betroffenen Personen. Gerade durch langes Sitzen, den Bürojob und zu wenig Ausgleich verhärten sich die Nackenverspannungen noch mehr. Doch Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt heute Übungen bei Nackenverspannungen. Dadurch entsteht der passende Ausgleich. Durch diese effektiven […]