Brustbeinschmerzen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung mit der Medi-FaszienkugelIm Bauchbereich. Sie liegt dabei rücklings auf dem Boden..



Viele Menschen klagen über Schmerzen am unteren Brustbein und wissen weder woher diese kommen noch was Sie dagegen tun können.
Schmerzspezialist Roland Liebscher Bracht gibt Ihnen Tipps und Übungen an die Hand, was Sie selbst tun können um Ihre Schmerzen zu lindern.

Brustbeinschmerzen Übungen

Nehmen Sie unseren kleinen Faszienball und platzieren Sie diesen am unteren Ende Ihre Brustbeins. Von dort aus starten Sie mit kleinen langsamen Spiralförmigen Bewegungen und achten darauf, währenddessen tief und gleichmäßig zu arbeiten. Das tiefe und gleichmäßige Atmen hilft dabei das Zwerchfell zu bewegen und die faszialen Strukturen einfacher und schneller zu lockern.

Wenn Sie das Ende des Brustbeins ausgiebig mit dem Faszienball massiert haben, können Sie im weiteren Verlauf noch dazu übergehen den Rippenbogenrand rechts und links abzusuchen. Diese Übung kann Ihnen nicht nur dabei helfen Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit wieder zu verbessern sondern auch Ihre Atmung zu erleichtern.
Machen Sie diese Übung regelmäßig, am besten täglich, für 2-3 Minuten. Achten Sie dabei immer darauf ruhig und gleichmäßig zu atmen, sowie die Bewegungen bewusst sehr langsam auszuführen um den faszialen Strukturen Zeit zu geben sich zu entspannen.

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