Kategorie Archiv: Büro

Büroserie – Schmerzen im oberen Rücken

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie sitzt aufrecht und massiert den Brustbereich mit der Minifaszienkugel.

Schmerzen im oberen Rücken – was ist der Grund? Viele Menschen, besonders diejenigen, die viel am Schreibtisch arbeiten leiden unter Schmerzen im oberen Rücken. Oftmals in Form eines Muskelbrennens. Dieses Brennen wird durch die dauerhafte Sitzposition in der die Arme die meiste Zeit vor dem Körper liegen, ausgelöst. Dadurch, dass die Arme ständig vor dem […]

2 wichtige Übungen gegen Rückenschmerzen, die fürs Büro geeignet sind

Eine Frau sitzt auf einem Stuhl und streckt sich weit nach hinten über die Lehne. Dabei breitet sie ihre Arme "V"-Förmig aus. Roland Liebscher-Bracht steht hinter ihr und hält ihre Arme.

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten und kostenintensivsten Gesundheitsproblemen in Deutschland. Zwischen 74 und 85 % unserer Bevölkerung leiden immer wieder darunter. Ursache ist in den meisten Fällen allzu häufiges und langes Sitzen und die dadurch verkürzten und verspannten Muskeln und Faszien. Und wo sitzt die Mehrheit am meisten? Im Büro. Und hier kann man auch […]

Büroalltag: Nackenverspannungen lösen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Dabei wird ihr Arm über den Kopf in Richtung Rücken gezogen.

Wer kennt sich nicht? Durch vieles Sitzen schmerzt irgendwann der Rücken? Nackenverspannungen lösen Übung 1 Nehmen Sie die Fingerspitzen an die obere hintere Kopfhälfte. Nun ziehen Sie den Kopf weit nach vorne. Halten Sie Ihren Rücken dabei ganz gerade. Auch in dieser Übung bleiben Sie für gute 2 Minuten. Als Gegenbewegung überstrecken Sie Ihren Hals […]