Sitzen ausgleichen: Probiere diese Übungen direkt aus

Zuhause in Bewegung bleiben: Für viele Menschen ist das derzeit eine echte Herausforderung. Besonders, wenn sich sogar der Arbeitsplatz in die eigenen vier Wände verlagert. Wer einst noch täglich zur Bahn gesprintet ist, sich aufs Rad geschwungen hat oder zu Fuß unterwegs war, muss jetzt lediglich ins Zimmer nebenan traben. Hinzu kommt, dass nur wenige Heim-Arbeitsplätze alle ergonomischen Anforderungen erfüllen. Das macht sich früher oder später mit Schmerzen am Nacken, Rücken oder Gesäß bemerkbar. 

Die gute Nachricht: Es gibt viele Übungen, die du  auf engstem Raum zuhause machen kannst — und das in nur wenigen Minuten. Im Video zeigen wir dir eine kurze Übungsroutine, die sich spielend leicht in deinen „neuen“ Alltag integrieren lässt. So kannst du langes Sitzen und einen generellen Bewegungsmangel schnell und einfach ausgleichen. Viel Spaß beim Mitmachen!

Du möchtest noch mehr Übungen ausprobieren, um in Bewegung zu bleiben? In unserem Premium-Übungsbereich bieten wir komplette Übungsprogramme und exklusive Bonus-Videos. Das Beste: Wir schenken dir die ersten 30 Tage den Zugang!

Roland Liebscher-Bracht und Frau Dr. Petra Bracht lächeln zusammen in die Kamera, gekleidet in weiß und Roland umarmend mit der linken Hand Petra. Der Rahmen ist ein Kreis.

🎁 Wir schenken dir 30 Tage Zugang zu unserem Premium-Übungsbereich

Für viele Schmerzpatienten ist die momentane Corona-Lage extrem hart, da sie sich oft nicht wie gewohnt in die Praxis ihres Schmerztherapeuten begeben können. Aus diesem Grund liegt es uns besonders am Herzen, sicherzustellen, dass sich jeder unabhängig von Zeit und Ort bei seinen Schmerzen selbst helfen und seinen Körper beweglich halten kann.

Damit das gelingt, haben wir uns dazu entschieden, jedem Menschen den Zugang zu unserem Premium-Übungsbereich für 30 Tage komplett kostenfrei zur Verfügung zu stellen – ohne Wenn und Aber.

Der 30 Tage Gratis-Zugang zu unserem Premium-Übungsbereich bietet dir alles, was du brauchst, um deine Schmerzen zuhause selbst behandeln zu können. Du erhältst Zugang zu:

  • exklusiven Premium-Inhalten wie z. B. Rolands Training des Monats, Premium-Übungs-Programme, wöchentliche Gesundheitstipps von Dr. Petra Bracht und mehr,
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