Sitzen ausgleichen: Probiere diese Übungen direkt aus

Zuhause in Bewegung bleiben: Für viele Menschen ist das derzeit eine echte Herausforderung. Besonders, wenn sich sogar der Arbeitsplatz in die eigenen vier Wände verlagert. Wer einst noch täglich zur Bahn gesprintet ist, sich aufs Rad geschwungen hat oder zu Fuß unterwegs war, muss jetzt lediglich ins Zimmer nebenan traben. Hinzu kommt, dass nur wenige Heim-Arbeitsplätze alle ergonomischen Anforderungen erfüllen. Das macht sich früher oder später mit Schmerzen am Nacken, Rücken oder Gesäß bemerkbar.

Die gute Nachricht: Es gibt viele Übungen, die du auf engstem Raum zuhause machen kannst — und das in nur wenigen Minuten. Im Video zeigen wir dir eine kurze Übungsroutine, die sich spielend leicht in deinen „neuen“ Alltag integrieren lässt. So kannst du langes Sitzen und einen generellen Bewegungsmangel schnell und einfach ausgleichen. Viel Spaß beim Mitmachen!

Du möchtest noch mehr Übungen ausprobieren, um in Bewegung zu bleiben? In der Liebscher & Bracht App bieten wir komplette Übungsprogramme und exklusive Bonus-Videos. Das Beste: Wir schenken dir die ersten 30 Tage den Zugang!

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