Sitzen ausgleichen: Probiere diese Übungen direkt aus

Zuhause in Bewegung bleiben: Für viele Menschen ist das derzeit eine echte Herausforderung. Besonders, wenn sich sogar der Arbeitsplatz in die eigenen vier Wände verlagert. Wer einst noch täglich zur Bahn gesprintet ist, sich aufs Rad geschwungen hat oder zu Fuß unterwegs war, muss jetzt lediglich ins Zimmer nebenan traben. Hinzu kommt, dass nur wenige Heim-Arbeitsplätze alle ergonomischen Anforderungen erfüllen. Das macht sich früher oder später mit Schmerzen am Nacken, Rücken oder Gesäß bemerkbar.

Die gute Nachricht: Es gibt viele Übungen, die du  auf engstem Raum zuhause machen kannst — und das in nur wenigen Minuten. Im Video zeigen wir dir eine kurze Übungsroutine, die sich spielend leicht in deinen „neuen“ Alltag integrieren lässt. So kannst du langes Sitzen und einen generellen Bewegungsmangel schnell und einfach ausgleichen. Viel Spaß beim Mitmachen!

Du möchtest noch mehr Übungen ausprobieren, um in Bewegung zu bleiben? In der Liebscher & Bracht App bieten wir komplette Übungsprogramme und exklusive Bonus-Videos. Das Beste: Wir schenken dir die ersten 30 Tage den Zugang!

Die besten Übungen im Homeoffice

Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber runter und bleibe auch im Homeoffice entspannt und beweglich!
Thumbnail Ratgeber Homeoffice
Gib deine E-Mail-Adresse im Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen:

Wenn du dein Leben gesünder gestalten willst, lies hier weiter:

Schmerzfrei in den Tag

Diese Morgenroutine dauert nur zehn Minuten und deckt alle wichtigen Bereiche deines Körpers ab. Tipp: Direkt ausprobieren und den Tag schmerzfrei genießen!

Gleich üben

Schmerzfrei auch im Büro

Damit du auch deinen normalen Arbeitsalltag schmerzfrei begrüßen kannst, geben wir dir heute fünf tolle Tipps mit auf den Weg!

Tipps abholen

20-Minuten-Ganzkörper-Routine

Wir zeigen dir hochwirksame Dehnübungen für den ganzen Körper, die dir alltägliche Bewegungen erleichtern und dein Wohlbefinden rundum steigern können.

Mehr erfahren

5 Tipps für ein starkes Immunsystem

Ein starkes Immunsystem ist die beste Vorsorge gegen Krankheiten. Wir teilen mit dir unsere 5 besten Tipps, die alle zuhause funktionieren.

Jetzt lesen

Deine gesunde Morgenroutine

Eine Morgenroutine entwickeln – für viele Menschen klingt das beinahe unmöglich. Wir verraten, wie es dir ganz einfach gelingen kann.

Weiterlesen

Rückenschmerzen in 15 Min. lindern

Gerade wenn du dich derzeit weniger bewegst, können diese Übungen dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

Mehr erfahren

Die besten Übungen und Tipps für richtiges Dehnen

Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber für richtiges Dehnen runter und starte direkt mit den besten Übungen für ein schmerzfreies Leben!

Gib deine E-Mail-Adresse im Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen: