Schmerzen am ganzen Körper lindern: So kann es gelingen!

Du möchtest zuhause beweglich und schmerzfrei bleiben und deinem Körper ganz viel Gutes tun? Kein Problem! Wir haben ein spezielles Schmerzfrei-Training für den ganzen Körper entwickelt, das du in dieser Form noch nie von uns gesehen hast. Der 15-minütige Übungsablauf ist deshalb so effektiv, weil wir in jeder Übungsposition gleich mehrere Dehnungen auf einmal auslösen. Damit erwischst du alle wichtigen Muskeln in deinem Körper – vom kleinen Finger bis zum großen Zeh.

Unser Ganzkörper-Training ist auch ideal für Anfänger geeignet, denn falsch machen kannst du dabei nichts! Wenn es für dich zu anstrengend wird, geben wir dir Tipps, wie du am besten vorgehst, um dir die Übung direkt zu vereinfachen. Außerdem erklären wir dir genau, an welcher Stelle du bei den Übungen jeweils eine Dehnung spüren solltest. Viel Spaß beim Mitmachen!

Die besten Übungen und Tipps für richtiges Dehnen

Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber für richtiges Dehnen runter und starte direkt mit den besten Übungen für ein schmerzfreies Leben!

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Schmerzfrei in den Tag

Diese Morgenroutine dauert nur zehn Minuten und deckt alle wichtigen Bereiche deines Körpers ab. Tipp: Direkt ausprobieren und den Tag schmerzfrei genießen!

Gleich üben

Ein Mann am Laptop hat Nackenschmerzen im Büro

Job im Büro: schmerzfrei

Damit du schmerzfrei und produktiv deinen Arbeitsalltag begrüßen kannst, geben wir dir heute fünf tolle Tipps mit auf den Weg!

Tipps abholen

20-Minuten-Ganzkörper-Routine

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Rückenschmerzen in 15 Min. lindern

Gerade wenn du dich derzeit weniger bewegst, können diese Übungen dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

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Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

So funktioniert Liebscher & Bracht – Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

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Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

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Richtig üben und dehnen

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