Wir beantworten die am häufigsten gestellten Fragen der Woche!

Die Auslöser von Rückenschmerzen können vielfältig sein. Allerdings liegt die Ursache in den meisten Fällen gerade nicht im Rückenbereich, sondern im vorderen Bereich deines Körpers. Dadurch, dass wir viel im 90-Grad-Winkel sitzen, ist vor allem der Muskel- und Faszien-Bereich um Hüfte, Bauch und Leistenbereich ständig unter Spannung. Das wirkt sich auf deinen Rücken aus. Bleibt diese Zugspannung bestehen, kann eine unkontrollierte Bewegung ausreichen, um deine Schmerzen zu verschlimmern. Auch langes Stehen – häufig verlagern wir dabei das Gewicht auf ein Bein – kann bei einer bereits überspannten Ausgangslage, nicht unbedingt förderlich sein. Allgemein gilt: Dauerhaft einseitige Bewegungsmuster führen zu Schmerzen, die dir signalisieren sollen, dass es Zeit ist, deine Position zu verändern und eine andere Position einzunehmen. Auch langes Arbeiten im Stehen oder Bücken werden dir auf Dauer Probleme bereiten. Wenn du unsere Übungen gegen Rückenschmerzen regelmäßig anwendest und vor allem deine vordere Körperpartie dehnst, kannst du den Überspannungen ganz einfach vorbeugen. Dann sollte jede Bewegung und auch das Arbeiten im Stehen schmerzfrei möglich sein.

Generell kannst du unsere Übungen jederzeit anwenden und in deinen Alltag integrieren. Achte immer darauf, dass du bei der Ausführung auf einer Schmerzskala von eins bis zehn unbedingt unter zehn bleibst. Wir sprechen hier von einem “Wohlfühl-Schmerz”. Für die richtige Ausführung schaue dir immer unsere Mitmach-Übungs-Videos an. Hast du akute Verletzungen, wie etwa einen Bänderriss oder Prellungen, führe die Übungen nochmal langsamer und kontrollierter aus und achte auf deine Schmerz-Obergrenze. Ärztliche Hilfe solltest du immer dann aufsuchen, wenn du Gliedmaßen vor Schmerzen nicht mehr bewegen kannst oder du in bestimmten Bereichen deines Körpers Taubheits-Gefühle wahrnimmst. Meist sind hier bereits Nervenschädigungen vorhanden, die du unbedingt abklären solltest, bevor du in die Eigenbehandlung gehst. 

Wir können dich beruhigen: Wenn deine Gelenke knacksen, dann ist das lediglich ein Zeichen dafür, dass deine Muskeln und Faszien Fehlspannungen aufgebaut haben, die deine Knochen in eine für sie unübliche Richtung ziehen. In dieser Position läuft das betroffene Gelenk nicht mehr richtig rund. Das unangenehme Knacken entsteht dann, wenn das Gelenk versucht, sich wieder in die übliche Position zu bringen und sich beim normalen Bewegungsablauf spontan ausrichtet. Sorgen solltest du dir eher dann machen, wenn deine Gelenke nicht mehr knacken, du an diesen Stellen aber Beschwerden hast. Dann hat sich eine Fehlstellung eingeschlichen, in der deine Gelenke nicht mehr in die richtige Position finden. Aber auch hier kannst du dir mit bestimmten Übungen Abhilfe verschaffen.

Die Übungen, die wir in unseren YouTube-Videos zeigen, können in den meisten Fällen ohne Probleme auch mit einem künstlichen Gelenk ausgeführt werden. Oft empfehlen wir dies sogar ausdrücklich, denn auch bei einem künstlichen Gelenk kann “Arthrose” entstehen.

Beachte, dass auch wir keine Ferndiagnose stellen können und dürfen. Wenn du unsicher bist, raten wir dir, Kontakt zu deinem behandelnden Arzt aufzunehmen, bevor du unsere Übungen ausführst.

Generell können wir dir sagen, dass sich die Kräfte, die schon dein Original-Gelenk zerstört haben, weiterhin negativ auf dein künstliches Gelenk auswirken. Denn: Bleiben die einseitigen Bewegungen und die muskulär-faszialen Überspannungen deiner Muskeln und Faszien bestehen, können diese Kräfte an deinem künstlichen Gelenk eine Art Feinstaub-Abrieb des Materials verursachen. Mit der regelmäßigen Ausführung unserer Übungen kannst du diesen jedoch stoppen. Die Chance, dass das Gelenk rausspringt oder sich lockert – die Gefahr besteht bei künstlichen Gelenken leider häufiger – kannst du durch die Übungen sogar minimieren. Achte auf dein individuelles Schmerzempfinden und richte dich nach der Schmerzskala von eins bis zehn. Führe die Bewegungen langsam und mit Bedacht aus und bleibe auf der Skala bei acht bis neun.