Dehnung des Hüftbeuger beim Laufen – Wie läuft man richtig?

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung im Freien. Sie steht dabei in Schrittstellung, den Oberkörper leicht nach hinten gelehnt. Roland Liebscher-Bracht hält sie im Hüftbereich.



Gerade durch vieles und langes Sitzen in unserem Alltag verkürzt der große Muskel zwischen Hüfte und Oberschenkel ungemein. Um diese Spannungen, die sich im vorderen Hüftbereich aufbauen und sich auch auf das alltägliche Gehen auswirkt. Doch durch eine einfache Übung, die genau diesen verkürzten Muskel dehnt, werden die Spannungen reduziert und die Beweglichkeit erhöht.

Dehnung

Dafür achten Sie darauf, dass Sie beim Laufen die Hüfte nicht nach hinten lassen, sondern tendenziell sogar nach vorne schieben. Achten Sie darauf, dass die Hüfte nicht ausweicht und immer parallel bleibt.

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