Effektive Übungen bei Hüftschmerzen

Knieschmerzen mittig

Effektive Übungen bei Hüftschmerzen

Gerade wenn man ganz normal läuft, zieht es häufig vom hinteren Bein in die Hüfte und die Leiste hinein.
Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt effektive Übungen zur Lösung der faszialen und muskulären Verspannungen.

Hüftschmerzen Übung 1

Legen Sie sich auf den Bauch und ziehen Sie das schmerzende Bein an das Gesäß heran. Wichtig dabei ist, dass die Leiste am Boden bleibt. Wenn Sie schon gut gedehnt sind, können Sie sich unters Knie noch ein Buch legen, welches die Dehnung verstärkt. Ein Hilfsmittel um den Fuß besser heranziehen zu können, dann nehmen Sie unsere Übungsschleife zur Hand.
Halten Sie diese Übung gute 2 Minuten und steigern Sie die Dehnung langsam. Bleiben Sie stets in einem Wohlfühlschmerzbereich, über 8, aber unter 10.

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Hueftschmerzen
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