Einfache Übungen gegen Beinschmerzen

Beinschmerzen



2 einfache Übungen gegen die Letargie, oftmals durch vieles Sitzen und Stehen ausgelöst.

Beinschmerzen Übung 1

Dafür setzen Sie sich auf die Knie und bleiben Sie in dieser Position für 2 bis 3 Minuten. Wenn Sie Ihr Gesäß mit den Füßen noch nicht berühren, bleiben Sie einfach in einer Position davor, die für Sie möglich ist.

Beinschmerzen Übung 2

Gehen Sie in die Bauchlage. Nun ziehen Sie Ihr Bein heran und greifen mit den Händen Ihren Fuß. Wenn Sie Ihren Fuß noch nicht greifen können, dann nehmen Sie unsere Liebscher & Bracht Übungsschlaufe zur Hand. Halten Sie diese Dehnung ebenfalls gute 2 Minuten.

Übung 3

Setzen Sie sich auf Ihre Gymnastikmatte und strecken Ihre Beine gerade nach vorne aus. Nun greifen Sie mit Ihren Händen an Ihre Füße, bzw. nehmen Ihre Übungsschlaufe zur Hand. Dabei ist darauf zu achten, dass das Knie komplett gestreckt ist. Halten Sie auch diese Übung gute 2 Minuten.

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