Ernährungslexikon

wertvolles Wissen für deinen Weg in ein gesundes und schmerzfreies Leben

Ernährungslexikon

wertvolles Wissen für deinen Weg
in ein gesundes und
schmerzfreies Leben

Ernährungslexikon

Ernährung und Schmerzen hängen unmittelbar zusammen. In unserem Ernährungs-Lexikon findest du alles Wichtige zu gesunden Ernährungs-Formen, Fasten-Methoden, Krankheitsbildern und einzelnen Mikronährstoffen. Jeder Beitrag bietet dir konkrete Tipps, Anleitungen oder auch leckere Rezept-Ideen, die du sofort ausprobieren kannst. Neugierig? Dann tauche jetzt ein in die faszinierende Welt der Schmerzfrei-Ernährung.

Eine junge Frau hat ein grünes Salatblatt im Mund und schaut erschrocken in die Kamera

VITAMIN B12 (COBALAMIN) – MANGEL-ANZEICHEN, VORKOMMEN, LEBENSMITTEL

Erfahre alles über Vitamin B12 und was bei einem Mangel passiert.

Fettleibiger Mann sitzt müde und antriebslos auf seinem Bett

ÜBERSÄUERUNG (AZIDOSE) — URSACHEN, SYMPTOME, BEHANDLUNG

Alles zur Entstehung und Behandlung von Übersäuerung (Azidose) und wie eine basische Ernährung helfen kann.

Grünes Blattgemüse und Obst als basische Nahrungsmittel

BASISCHE ERNÄHRUNG —
WIE GELINGT SIE & WARUM IST SIE GESUND?

Alles über basische Nahrungsmittel, den Säure-Basen-Haushalt und die Vorteile einer basenüberschüssigen Ernährungsform.

Close-Up von verschiedenem Gemüse und Obst

WAS SIND BASISCHE LEBENSMITTEL?

Hier liest du, welche Lebensmittel basisch wirken und welche Vorteile diese Basenbildner für deinen Körper haben.

Ein junger Mann hält einen Wecker mit seinen Zähnen fest. In den Händen hält er Messer und Gabel bereit, um zu essen.

INTERVALLFASTEN — GESUND ABNEHMEN & LANGE LEBEN

Erfahre, wie Intervallfasten funktioniert, was dabei in deinem Körper passiert und warum die 16:8-Methode so effektiv ist

Eine junge Frau hält viel Gemüse in ihren Händen und schaut zufrieden aus

VEGANE ERNÄHRUNG — DAS SIND DIE GRUNDLAGEN

Lies hier, welche Vorteile vegane Ernährung für deine Gesundheit bietet und wie sie dir gegen Schmerzen helfen kann

Auf einem blauen Holztisch liegen verschiedene orange und gelbe entzündungshemmende Lebensmittel. Eine aufgeschnittene Orange, eine Zitrone, Karotten, Honig und Kurkuma liegen beieinander

ENTZÜNDUNGS-
HEMMENDE LEBENSMITTEL

Informiere dich jetzt, wie Entzündungen in deinem Körper entstehen und welche Lebensmittel dagegen wirken.

Zu sehen sind vor allem Fleisch und Fisch, Eier, Käse, Nüsse und Avocado. Fetthaltige Lebensmittel, die bei einer Low-carb-Ernährung verzehrt werden.

LOW CARB – NICHT NUR ZUM ABNEHMEN UNGEEIGNET

Erfahre, was die einseitige Diät wirklich taugt und warum eine ausgewogene Ernährung viel gesünder ist.

Eine junge Frau sitzt an einem Tisch und isst einen gesunden Salat. Neben ihr stehen mehrere Smoothies

DETOX – SO ENTGIFTEST DU DEINEN KÖRPER

Detox-Kuren liegen voll im Trend. Doch ist es wirklich gesund, seinen Körper auf diese Weise zu entgiften?

Eine Comicleber hat eine Zigarette im Mund, eine Bierflasche in der einen und einen Burger in der anderen Hand. Sie sieht braun und krank aus, guckt müde und unglücklich

LEBER ENTGIFTEN – SO GEHT LEBERFREUNDLICHE ERNÄHRUNG

Alles zum Aufbau der Leber, Risiko-Faktoren + dein Ernährungsplan mit leberfreundlichen Lebensmitteln.

Auf einem Holztisch liegen viele Gemüsesorten. Vier paar Hände greifen danach

MIKRONÄHRSTOFFE – LEBENSWICHTIGER TREIBSTOFF FÜR DEINE ZELLEN

Vitamine, Mineralien & Co: Lerne die wichtigsten Mikronährstoffe kennen und erfahre, wie du einem Mangel vorbeugst.

Eine junge, glücklich aussehende Frau liegt auf dem Boden inmitten von gesunden pflanzlichen Nahrungsmitteln

SIRTFOOD-DIÄT – WAS IST DRAN AM ABNEHM-TREND?

Schlank, jung & gesund soll sie machen – und ganz einfach sein. Doch wie funktioniert die Sirtfood-Diät und was halten wir davon?

Ein Kind sitzt vor einem großen Teller Orangenscheiben und hat gerade beherzt in eine hineingebissen. Die Augen sind groß.

IMMUNSYSTEM STÄRKEN – DAS SOLLTEST DU WISSEN, DAMIT ES DIR GELINGT

Die eine Immunabwehr zum Schutz deiner Gesundheit gibt es nicht: Lerne alle Abwehrkräfte und die besten Tipps zu ihrer Stärkung hier kennen!

Eine junge Frau und ein junger Mann halten sich auf der Grafik die Bäuche. Sie müssen auf Toilette

REIZDARMSYNDROM – WIEDER AUFS BAUCHGEFÜHL HÖREN

Endlich Schluss mit Völlegefühl, Verstopfung oder Durchfall: Hier erfährst, wie es dir und deinem Reizdarm besser gehen kann.

Eine schwarzhaarige Frau steht hinter einem Fenster an eine Wand gelehnt. Sie genießt die hereinfallenden Sonnenstrahlen und hat die Augen geschlossen, während sich auf ihrem Gesicht das schattige Gitter der Fenster abzeichnet.

VITAMIN-D-MANGEL: SO KANNST DU IHN ERKENNEN & BEHEBEN

Vitamin-D-Mangel wird immer mehr zur Volkskrankheit. Lies hier, wie du eine Unterversorgung erkennst und deine Speicher wieder füllst.

Junge Frau sitzt am Fenster eines Zuges. Sie hat die Augen geschlossen und genießt das Sonnenlicht, das ihr ins Gesicht scheint

VITAMIN D3 & K2 – DIE POWER-KOMBI FÜR DEINE GESUNDHEIT

Damit Vitamin D3 optimal wirkt, brauchst du Vitamin K2. Was beide zusammen so wertvoll macht und wie du deinen Bedarf deckst, erfährst du hier.

Ein sportlicher Mann ist in weißem Sportoutfit gekleidet und hat beide Hände an einem schwarzen großen Ball.

MAGNESIUMMANGEL – DIESE SYMPTOME SOLLTEST DU KENNEN

Muskelkrämpfe, zuckende Augenlider und was noch? Kenne alle Symptome eines Magnesiummangels und greife rechtzeitig ein.

Ein junger Mann in einem grünen Cordhemd zieht seine rot-blonden Haare mit einer Hand nach oben.

HAARAUSFALL WEGEN VITAMINMANGEL? PACK DAS PROBLEM AN DER WURZEL

Ein Mangel an Vitamin B, C und anderen Nährstoffen begünstigt Haarausfall. Erfahre, was dahintersteckt und wie du die wichtigen Vitamine bekommst.

Eine Frau hat ihren Arm auf ihrem Oberschenkel abgelegt. Mit der anderen Hand greift sie den Oberarm.

VITAMINMANGEL: DARUM SCHLAFEN DIE ARME NACHTS EIN

Taubheitsgefühle in den Gliedern sind oft das früheste und einzige Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel. Erfahre, warum und was du dagegen tun kannst.

Eine junge Frau ist im Profil abgebildet. An ihrem Gesicht und Oberkörper sind Schweißperlen zu sehen.

SCHWITZEN ALS SYMPTOM VON MAGNESIUMMANGEL – UND ALS URSACHE

Schwitzen begünstigt Magnesiumverluste. Erfahre, warum ein Magnesiummangel auch Ursache von vermehrter Schweißproduktion sein kann.

Zu sehen sind zwei lang nach vorne ausgestreckte nackte Arme über Wüstensand. Vom Handrücken über das Handgelenk sieht man ganz leicht ein Henna-Tattoo und die Fingernägel sind in bläulichen Tönen lackiert. Zwischen den Fingern rinnt Sand herunter.

DIE BESTEN VITAMINE BEI TROCKENER HAUT

Stoppe den Feuchtigkeitsverlust und sorge für eine intakte Hautbarriere. Mit diesen Vitaminen rückst du Hauttrockenheit wirklich auf die Pelle!

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