Schwitzen als Symptom von Magnesiummangel – und als Ursache

1. Magnesiummangel und starkes Schwitzen

Schwitzen ist gesund, daran besteht kein Zweifel. Egal, ob du dich viel bewegst oder ein bis zwei Saunagänge in der Woche einlegst:

• Durch die stärkere Durchblutung und die vermehrte Schweißproduktion regst du deinen Stoffwechsel an.
• Auch dein Hautbild kann sich verbessern und wird rosiger.

Allerdings hat das viele Schwitzen nicht nur positive Auswirkungen, sondern kann auf Dauer deine Mineralstoffspeicher leeren. ¹⁾

Bist du besonders aktiv, treibst viel Sport und schwitzt mehrmals die Woche so richtig? Dann besteht die Möglichkeit einer Unterversorgung mit Magnesium, weil du einen gesteigerten Magnesiumbedarf hast. In diesem Fall ist das vermehrte Schwitzen also möglicherweise die Ursache eines Magnesiummangels.

Ein solcher Magnesiummangel macht sich besonders körperlich bemerkbar. Deine Muskeln ermüden schneller, du hast vermehrt Muskelkrämpfe (wie Wadenkrämpfe), Zuckungen einzelner Muskeln und deines Augenlids oder weitere Anzeichen eines Magnesiummangels. Starkes und häufiges Schwitzen zählt dazu, ist also gleichzeitig auch Symptom für einen Magnesiummangel.

Durch das starke Schwitzen können zusätzlich auch andere Mineralstoffe wie Calcium, Kalium und Natrium fehlen. Jetzt ist es besonders wichtig, die richtige Kombination an Elektrolyten zu dir zu nehmen. Leider ist es nämlich oftmals nicht mit einfachen Brausetabletten aus dem Drogeriemarkt getan. Sie sind meist zu niedrig dosiert oder für deinen Körper nicht bioverfügbar, sodass er sie in dieser Form nicht aufnimmt beziehungsweise verstoffwechselt.

Welche Präparate dir besonders gut helfen, um einem Magnesiummangel vorzubeugen und deine Mineralstoffe wieder in ein ausgewogenes Verhältnis zu bringen, erfährst du hier.

2. Erhöhter Magnesiumverlust durch Sport und hormonelle Umstellungen

Magnesium fungiert unter anderem als Manager des Energiestoffwechsels. ^{2) 3)}

Fehlt dieser Mineralstoff, können unendlich viele regulatorische Aufgaben in deinem Organismus nicht richtig ablaufen. Magnesium sorgt nämlich mit anderen Elektrolyten wie Calcium und Kalium für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt. Dieser kann schon aus dem Gleichgewicht geraten, wenn (wie bei einem Magnesiummangel) nur ein einziger Mineralstoff langfristig fehlt. Vor allem du als Sportler*in kannst über die großen Bewegungsumfänge und die erhöhte Schweißproduktion größere Magnesiumverluste erleiden als andere Menschen, die weniger aktiv sind. Das wirst du früher oder später an vorzeitiger Ermüdung und Leistungseinbußen feststellen. 

Bei Frauen, die unter PMS (Prämenstruelles Syndrom) leiden, kann Magnesium gegen immer wieder auftretende Beschwerden wie Migräne, Verstimmungen, Schlaflosigkeit und Bauchkrämpfe helfen. ⁴⁾

Dein Magnesiumbedarf ist also neben deiner Lebensweise auch stark von einzelnen Lebensphasen und hormonellen Umstellungen abhängig.

3. Hyperhidrose: Erkrankung der Schweißdrüsen

Ein höheres Risiko für Magnesiumverluste und damit einen Magnesiummangel besteht vor allem für Patient*innen mit sogenannter Hyperhidrose. Diese Erkrankung der Schweißdrüsen sorgt bei Betroffenen für krankhaft übermäßiges Schwitzen an verschiedenen Körperstellen:

• Während einige Menschen täglich schwitzige Hände und Fußsohlen haben,
• sind bei anderen vor allem Achseln, Stirn oder Kopf mehrmals am Tag auffällig feucht bis nass.
• Schweißausbrüche am gesamten Körper sind jedoch eher selten.

Die Ursache einer solch übermäßigen Schweißproduktion ist bislang wissenschaftlich noch nicht ausreichend erforscht. In vielen Fällen besteht jedoch eine familiäre Veranlagung für Hyperhidrose. ⁵⁾

Wurde diese Erkrankung bei dir diagnostiziert, solltest du deine Mikronährstoffspeicher im Blick haben. Insbesondere Mineralstoffe wie Magnesium, Calcium und Natrium benötigt dein Körper dann, um den Säure-Basen-Haushalt trotz erhöhter Schweißbildung aufrecht zu erhalten. Gerät das Gleichgewicht ins Wanken, kann dein Körper übersäuern und du bist anfälliger für Infekte oder andere Erkrankungen.

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