16/8-Intervallfasten nach Dr. med. Petra Bracht

Die unzähligen positiven Effekte, die regelmäßiges Fasten auf den Körper hat, sind mittlerweile in zahlreichen Studien nachgewiesen worden. Doch viele möchten ungern auf ihre geregelten Mahlzeiten verzichten oder glauben nicht, dass sie das Fasten wirklich durchhalten können. Das 16/8-Intervallfasten nach der Dr. med. Petra Bracht-Methode bietet hier die optimale Möglichkeit, all die positiven Auswirkungen des Fastens für den Körper zu nutzen, ohne dabei wirklich verzichten zu müssen.  

„Es ist nicht nur wichtig, WAS du isst, sondern auch WANN und WIE!“

Es gibt verschiedene Formen des Intervallfastens, aber das 16/8-Intervallfasten nach der Dr. med. Petra Bracht-Methode umfasst ein komplettes Gesundheitsprogramm, das alle positiven Wirkkräfte des Fastens optimal zur Entfaltung kommen lässt. Das Programm besteht aus drei Bausteinen:

1. 16/8-Intervallfasten: Du solltest 16 Stunden am Tag fasten und in den restlichen acht Stunden zwei bis drei Mahlzeiten zu dir nehmen. Dadurch werden die Selbstheilungsprozesse und weitere positive Effekte im Körper angeregt.
2. Gesunde Ernährung: Hochwertige, vegane Lebensmittel liefern deinem Körper das optimale „Baumaterial“ für alle Heilungs- und Ausbesserungsprozesse in deinem Körper.
3. Abwechslungsreiche Bewegung: Nur wenn du dich regelmäßig bewegst und dabei möglichst alle Gelenk-Winkel deines Körpers benutzt, sorgst du dafür, dass die Nährstoffe optimal zu den Zellen transportiert und muskulär-fasziale Widerstände verhindert werden. So beugst du Schmerzen und Krankheiten vor, steigerst deine Kraft und genießt neue Lebensfreude. Optimal eigenen sich die Übungen von Liebscher & Bracht dafür.

Mehr zum 16/8-Intervallfasten verrät dir Dr. Petra Bracht in ihrem neuen Podcast:

Erfahrungsbericht: Lisa testet das 16/8-Intervallfasten nach Dr. med. Petra Bracht