Übungen mit der Faszienrolle gegen Rückenschmerzen

Roland Liebscher zeigt einer älteren Frau eine Übung mit der FAszienrolle, auf der sie sitzt und links unten steht als Banner "Rückenschmerzen - Übungen mit der Faszienrolle"


Faszien Rolle gegen Rückenschmerzen

Im heutigen Video lernen Sie eine Faszienrollmassage mit der Medi-Faszienrolle kennen, die Sie bei Rückenschmerzen unbedingt einmal versuchen sollten. Diese Übung eignet sich perfekt für zwischendurch und beansprucht lediglich ein Hilfsmittel und ein paar Minuten Zeit.

Übung 1:

Für die erste Übung legen Sie sich bitte mit der Oberkante ihres Schambeins auf die Rolle. Stützen Sie sich auf die Unterarme und rollen Sie langsam und bewusst bis hoch zum Rippenansatz. Dies erreichen Sie indem Sie sich langsam mit den Armen nach hinten schieben.

Übung 2:

Für die zweite Übung setzen Sie sich bitte mit dem Steißbein mittig auf die ausbuchtung der Rolle. Beine nach vorne ausgestreckt und aufgestützt auf den Armen. Rollen Sie sich nun vorsichtig mit Hilfe Ihrer Arme Stück für Stück langsam nach vorne. Rollen Sie vom Steißbein bis hoch zur Mitte der Brustwirbelsäule.

Nach Durchführung dieser beiden Übungen sollten Sie sofort eine Verbesserung verspüren.
Viel Spaß beim ausprobieren.

Sie möchten selbst aktiv etwas gegen Ihre Schmerzen tun? Dann schauen Sie sich in unserem Online-Shop um und entdecken unsere Schmerzfrei-Produkte:

Sie möchten lieber erst zu einem Liebscher & Bracht Therapeuten in Ihrer Nähe? 

Hier finden Sie in Ihrer Umgebung einen zertifizierten Liebscher & Bracht Schmerztherapeuten:

""
1
Geben Sie z.B. „Frankfurt“ ein
Previous
Next