Schmerzen im Brustbein? ▷ Einfache Übung mit dem kleinen Faszienball

schmerz Brustbein mittig


Schmerz Brustbein mittig Übung:

Im heutigen Video lernen Sie eine einfache und effektive Übung die Sie bei Schmerzen am Brustbein ausprobieren sollten um sich selbst zu helfen. Der Schmerz lokalisiert sich in diesem Fall mittig und zieht teilweise bis hoch ins gesamte Brustbein.
Als Hilfsmittel für die Übung benötigen Sie unsere Mini-Faszienkugel. Legen Sie sich für diese Übung am besten bequem auf den Rücken. Beginnen Sie am unteren Ende ihres Brustbeins; setzen Sie dort die Kugel an. Rollen Sie nun langsam und vorsichtig mit der Kugel rechts sowie links vom Brustbein entlang, Rippe für Rippe. An diesen Punkten setzt die Faszien des großen Brustmuskels an welche gerne verkleben.

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Achten Sie darauf diese Übung ganz bewusst und langsam zu machen. Gestalten Sie den Druck so stark wie möglich jedoch nicht so stark, dass es Ihnen zu schmerzhaft wird. Verweilen Sie etwas länger auf besonders schmerzhaften Stellen und rollen Sie dort besonders vorsichtig hin und her.
Achten Sie darauf diese Übung beidseitig zu machen und nehmen Sie sich genügen Zeit diese Übung in Ruhe durchzuführen.

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Schmerzen im mittigem Brustbein

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