Gleitwirbel? ▷ Übung mit dem kleinen Faszienball

HWS Halswirbelsaeule



Gerade bei Gleitwirbeln und Schmerzen in der Halswirbelsäule hilft die Faszienrollmassage, um die Muskeln zu entspannen. Gleichzeitig werden die Faszien gelöst.

Faszienrollmassage

Für die Faszienrollmassage nehmen wir die Mini Kugel. Setzen Sie sich auf die Gymnastikmatte und winkeln ein Bein nach außen hin an. Ausgehend vom Schritt gehen Sie rechtwinklig hinaus und suchen dort mit der Kugel die empfindliche Stelle. Massieren Sie diese Stelle langsam und intensiv in spiralförmigen Kreisen. Dadurch entspannt der Muskel, der für den Zug am Gleitwirbel verantwortlich ist. Anschließend wiederholen Sie diese Massage auch auf dem anderen Bein.

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HWS Halswirbelsaeule
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