Fernsensporn? ▷ Übung mit dem kleinen Faszienball

Roland Liebscher-Bracht zeigt Frau eine Übung mit der Mini-Faszienrolle, die am Fuß entlanggerollt wird.


Heute zeigt Ihnen Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht die Faszienrollmassage, die Sie bei Fersenspornschmerzen anwenden können. Für die Übung empfehlen wir Ihnen unseren kleine Faszienkugel, welche Sie in unserem Shop erhalten. Diese Kugel hat für die Ansprüche an eine effektive Faszienrollmassage am Fuß die optimale Beschaffenheit und Härte.

Fersensporn Übung

Für die Übung legen Sie die kleine Faszienkugel unter Ihren Fuß. Am Besten machen Sie das ganze Barfuß. Platzieren Sie die Kugel unter dem Fuß und rollen die gesamte Fußsohle ab, um diese zunächst zu entspannen. Gerne können Sie sich zur Hilfe an einer Stuhllehne festhalten. Rollen Sie besonders intensiv an den Stellen, an denen Sie Schmerzen haben.
Machen Sie diese Übung für 2-3 Minuten und intensivieren Sie, wenn möglich den Druck nach und nach.

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