Fitness Serie ▷ Sehr effektive Übung gegen Bizepssehnenentzündung

Kostenfreier Ratgeber

Die effektivsten Übungen bei Schulter-Arm-Syndrom:

Download Ratgeber Schulter-Arm-Syndrom Liebscher & Bracht
Jetzt herunterladen

Falls Sie unter einer Entzündung der Bizepssehne leiden oder eine Entzündung verhindern möchten, ist diese Übung genau das Richtige für Sie:
Die Entzündung der Bizepssehne wird durch eine Überbelastung des Schultergelenks verursacht.

Dehnübung:

Stellen Sie sich frontal in eine Ecke, Arme zur Seite (im 90° Winkel) gestreckt, Ellenbogen durchgestreckt.
Aus dieser Position heraus heben Sie die Arme noch weitere 30° nach oben. Achten Sie darauf, Ihre Ellenbogen durchgestreckt zu lassen.

Setzen Sie nun einen Fuß nach vorne und dehnen Sie sich in die Ecke hinein. Kopf bleibt dabei gerade. Achten Sie darauf, Ihren Armwinkel zu behalten. Bleiben Sie für 2–3 Minuten in dieser Dehnungshaltung.