Fitness Serie ▷ Perfekte Übung gegen Bizepssehnenentzündung

Falls Sie unter einer Entzündnung der Bizepssehne leiden oder eine Entzündung verhindern möchten, ist diese Übung genau das Richtige für Sie:
Die Entzündung der Bizepssehne wird durch eine Überbelastung des Schultergelenks verursacht.

Dehnübung:

Stellen Sie sich frontal in eine Ecke, Arme zur Seite (im 90° Winkel) gestreckt, Ellenbogen durchgestreckt.
Aus dieser Position heraus heben Sie die Arme noch weitere 30° nach oben. Achten Sie darauf ihre Ellenbogen durchgestreckt zu lassen.

Setzten Sie nun einen Fuß nach vorne und dehnen Sie sich in die Ecke hinein. Kopf bleibt dabei gerade. Achten Sie darauf Ihren Armwinkel zu behalten.
Bleiben Sie für 2-3 Minuten in dieser Dehnungshaltung.

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Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

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