Fitness Serie ▷ Sehr effektive Übung gegen Bizepssehnenentzündung

Lendenwirbelsaeule


Falls Sie unter einer Entzündnung der Bizepssehne leiden oder eine Entzündung verhindern möchten, ist diese Übung genau das Richtige für Sie:
Die Entzündung der Bizepssehne wird durch eine Überbelastung des Schultergelenks verursacht.

Dehnübung:

Stellen Sie sich frontal in eine Ecke, Arme zur Seite (im 90° Winkel) gestreckt, Ellenbogen durchgestreckt.
Aus dieser Position heraus heben Sie die Arme noch weitere 30° nach oben. Achten Sie darauf ihre Ellenbogen durchgestreckt zu lassen.

Setzten Sie nun einen Fuß nach vorne und dehnen Sie sich in die Ecke hinein. Kopf bleibt dabei gerade. Achten Sie darauf Ihren Armwinkel zu behalten.
Bleiben Sie für 2-3 Minuten in dieser Dehnungshaltung.

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