Kategorie Archiv: Gonarthrose / Kniegelenksarthrose

Kniearthrose: Schmerzen in der Kniekehle

Schmerzen in der Kniekehle

Im folgenden Video erfahren Sie welche Übungen Sie Bei Knieschmerzen und Kniearthrose ausprobieren können. Schmerzen in der Kniekehle: Übung 1 Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nehmen Sie unsere Mini Faszienkugel zur Hand. Rollen Sie rings um die Kniescheibe mit kleinen spiralförmigen Bewegungen entlang. Es ist wichtig, dass Sie diese Übung extrem langsam machen, […]

Knieschmerzen an der Innenseite

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie sitzt und hat die Übungsschlaufe um beide Füße gelegt, sie zieht an der Schlaufe.

Knieschmerzen an der Innenseite Wenn Sie Schmerzen an Ihrer Knieinnenseite haben oder Schmerzen am Innenband bzw. Innenmeniskus, sollten Sie ein mal die folgende Faszienroll Massage nach Liebscher & Bracht ausprobieren. Übung gegen Schmerzen Für die Übung brauchen Sie unsere Mini Faszienrolle, diese erhalten Sie in unserem Onlineshop. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken […]

Faszienrollmassage bei Knieschmerzen

Roland Liebscher-Bracht zeigt eine Faszienrollmassage bei Knieschmerzen.

Heute erfahren Sie, welche Übungen der Faszienrollmassage bei Knie- und Beinschmerzen helfen können. Für die erste Übung nehmen Sie die unsere LNB Medi Faszienrolle zur Hand. Die Medi Faszienrolle ist besonders gut für Bereiche am Bein und rings um das Knie. Durch ihre Flankenintensivierung, also die Kuhle, welche über die Mitte der gesamten Rolle verläuft, […]

X-Beine / Kniefehlstellung: Übungen mit der Faszienrollmassage

Roland Liebscher-Bracht achtet auf die richtige Ausführung einer Übung. Die Frau liegt auf einer Bodenmatte, hat ein Bein vor sich liegen, das andere hinter sich gestreckt.

Falls Sie zu denjenigen gehören, die Schmerzen, verursacht durch eine X-Bein-Stellung haben oder wenn Sie Schmerzen durch eine solche Fehlstellung vorbeugen wollen, zeigt Ihnen Schmerzspezialist Roland Liebscher Bracht in diesem Video einige hilfreiche Übungen mit der Faszienrolle. X-Beine: Faszienrollmassage im Sitzen Setzen Sie sich auf eine Bodenmatte und setzten Sie sich so hin, dass Ihr […]

Schmerzen durch Kniearthrose

Roland Liebscher-Bracht unterstützt eine Frau bei einer Übung. Sie liegt bäuchlings und zieht ihr Bein in Richtung Gesäß.

Schmerzen durch Kniearthrose – Übung für die Wade Die im Video gezeigte Übung ist für Knieschmerzen im rechten Knie. Falls Sie Schmerzen im linken Knie haben, machen Sie die Übung einfach genau so nur auf der anderen Seite. Setzten Sie sich für die Übung auf den Boden und strecken Sie ihr rechtes Bein vor sich […]

Schmerzen beim Knien, Hinknien

Roland Liebscher-Bracht erklärt eine Skizze an einer Flipchart.

Schmerzen beim Knien in der Kniekehle Wenn Sie sich auf Ihre Fersen setzten wollen und dabei merken, dass je weiter Sie mit dem Gesäß in Richtung Fersen kommen, Ihre Kniekehle Ihnen Schmerzen bereitet, spätestens dann besteht Handlungsbedarf: Suchen Sie sich eine Türe oder Wand und stellen Sie sich frontal in Schrittstellung davor. Das Bein welches […]

Kniearthrose Übung: Wadenübung

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Dehnübung. Sie liegt rücklings auf einer Liege und wird bei der Dehnung des Beines von Roland Liebscher-Bracht unterstützt.

Schmerzen durch Kniearthrose Sie leiden unter Kniearthrose und wissen nicht, was Sie tun können um Ihre Schmerzen zu lindern? Versuchen Sie unbedingt diese Übung für die Wade! Dehnübung für die Wade: Suchen Sie sich einen rutschfesten Untergrund aus und stellen Sie sich an eine Wand an der Sie sich abstützen können. Stellen Sie sich frontal […]

Schmerzen bei Kniebeugen? Die drei besten Dehnübungen dagegen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung mit einer Faszienrolle. Sie befindet sich auf einer Bodenmatte und positioniert die Faszienrolle im Gesäßbereich.

Roland zeigt Fitnesssportler Joey, wie er mit Gewichten am besten die Übung Kniebeugen durchführt. Anschließend werden die 3 besten Dehnübungen nach den Knieübungen in Echtzeit vorgeführt bzw. sehr detailliert in ca. 15 Min. erklärt. Vor allem, wenn es beim Ausführen der Übung Kniebeugen Schmerzen gibt, sollten diese Übungen regelmäßig ausgeführt werden.

Knieschmerzen nach dem Joggen

Ein Mann greift sich an sein gebeugtes Knie, den Rest des Körper sieht man nicht. Daneben der Schriftzug "Die Arthrose Lüge".

Was kann man tun, wenn Knieschmerzen nach dem Joggen oder auch während des Joggens auftreten? Wir zeigen Ihnen zwei Übungen, die hierbei hilfreich sind. Knieschmerzen nach dem Joggen Übung 1 Sie suchen sich eine der üblichen Parkbänke, bei der die seitlichen Stützen unten nach hinten leicht gebogen sind. Sie stellen sich hinter diese Bank, heben […]

Faszientraining Knie gegen Schmerzen

Eine Frau sitzt auf einem Stuhl und streckt sich weit nach hinten über die Lehne. Dabei breitet sie ihre Arme "V"-Förmig aus. Roland Liebscher-Bracht steht hinter ihr und hält ihre Arme.

Schmerzen im Knie: eine weitere „Volkskrankheit“ der Deutschen – mehr als jeder Zweite leidet nach eigener Angabe regelmäßig unter solchen Beschwerden. Die Ursache liegt auch hier in den meisten Fällen an verkürzten und verspannten Muskeln und Faszien durch zu häufiges und zu langes Sitzen, im Büro und im Auto. Aber auch abends Zuhause vor dem […]

Künstliches Kniegelenk nach Kniearthrose

Künstliches Kniegelenk

Das Knie hatte extreme Arthrose und Schmerzen und die Bewegungen waren eingeschränkt. Jetzt sind Sie operiert worden, aber die Schmerzen sind nach Monaten wieder zurückgekehrt. Doch wie kann das sein? Künstliches Kniegelenk nach OP Denn eigentlich sind die schmerzenden Stellen doch ausgetauscht worden. Aber die Schmerzspezialisten wissen durch ihre jahrelange Erfahrung, dass die Knieschmerzen nichts […]

Knieübungen gegen Schmerzen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Dabei wird ihr Arm über den Kopf in Richtung Rücken gezogen.

Gerade Schmerzen in der Kniekehle. Die Faszienrolle hilft gut dagegen und löst die Verfilzungen. Übungen 1 Nehmen Sie zunächst die Medikugel und setzen Sich auf den Boden. Nun platzieren Sie die Kugel unter Ihrer Kniekehle. Nun suchen Sie empfindliche Stellen. Wenn Sie eine gefunden haben, dann machen Sie kleine langsame spiralförmige Bewegungen. Lassen Sie die […]

Top 3 Übungen für Jogger: Läuferknie

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau im Freien eine Übung. Sie zieht im Stehen ihr Bein Richtung Gesäß.

Nach dem Joggen sind diese Übungen am besten auszuführen. Ideal zu Hilfe ist eine Parkbank oder ein Baum. Top 1 gegen Läuferknie Halten Sie sich an der Lehne hinten fest und lassen sich nun mit der Leiste durchhängen. So werden die Verkürzungen im Hüftbeuger gelöst. Halten Sie diese Dehnung 2 Minuten und lassen sich dabei […]

Doppel – Übung für das Knie

Roland Liebscher-Bracht und eine Frau im Gespräch. Zwischen ihnen steht auf einem Tisch ein Skelettmodell.

Beidseitige Knieschmerzen beeinträchtigen besonders die Beweglichkeit. Besonders gut kann das Fernsehen schauen für die Übungen genutzt werden. Übung für das Knie 1 Setzen Sie sich auf den Boden und nehmen Sie die Beine nach vorne. Jetzt legen Sie die Liebscher & Bracht Übungsschlaufe über beide Fußsohlen an den unteren Ballen. Jetzt strecken Sie Ihre Beine […]

Treppenübung: Gegen Oberschenkelschmerzen oder Knieschmerzen

Eine Frau liegt seitlich auf einer Bodenmatte und führt mithilfe von Roland Liebscher-Bracht eine Übung aus.

Es geht um Knieschmerzen und Oberschenkelschmerzen. Doch diesmal geht es um eine besondere Übung. Dafür brauchen Sie eine Treppe. Achten Sie darauf, dass die Treppenstufen gerade nach oben gehen und keine Vertiefung oder Kanten haben. Oberschenkelschmerzen: Treppe 1 Nun nehmen Sie Ihren Fuß und stellen Ihn so an der Treppenstufe ab, so dass die Zehen […]