Kategorie Archiv: Gonarthrose / Kniegelenksarthrose

Im folgenden Video erfahren Sie welche Übungen Sie Bei Knieschmerzen und Kniearthrose ausprobieren können. Schmerzen in der Kniekehle: Übung 1 Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nehmen Sie unsere Mini Faszienkugel zur Hand. Rollen Sie rings um die Kniescheibe mit kleinen spiralförmigen Bewegungen entlang. Es ist wichtig, dass Sie diese Übung extrem langsam machen, […]

Schmerzen durch Kniearthrose – Übung für die Wade Die im Video gezeigte Übung ist für Knieschmerzen im rechten Knie. Falls Sie Schmerzen im linken Knie haben, machen Sie die Übung einfach genau so nur auf der anderen Seite. Setzten Sie sich für die Übung auf den Boden und strecken Sie ihr rechtes Bein vor sich […]

Schmerzen beim Knien in der Kniekehle Wenn Sie sich auf Ihre Fersen setzten wollen und dabei merken, dass je weiter Sie mit dem Gesäß in Richtung Fersen kommen, Ihre Kniekehle Ihnen Schmerzen bereitet, spätestens dann besteht Handlungsbedarf: Suchen Sie sich eine Türe oder Wand und stellen Sie sich frontal in Schrittstellung davor. Das Bein welches […]

Roland zeigt Fitnesssportler Joey, wie er mit Gewichten am besten die Übung Kniebeugen durchführt. Anschließend werden die 3 besten Dehnübungen nach den Knieübungen in Echtzeit vorgeführt bzw. sehr detailliert in ca. 15 Min. erklärt. Vor allem, wenn es beim Ausführen der Übung Kniebeugen Schmerzen gibt, sollten diese Übungen regelmäßig ausgeführt werden.

Was kann man tun, wenn Knieschmerzen nach dem Joggen oder auch während des Joggens auftreten? Wir zeigen Ihnen zwei Übungen, die hierbei hilfreich sind. Knieschmerzen nach dem Joggen Übung 1 Sie suchen sich eine der üblichen Parkbänke, bei der die seitlichen Stützen unten nach hinten leicht gebogen sind. Sie stellen sich hinter diese Bank, heben […]

Schmerzen im Knie: eine weitere „Volkskrankheit“ der Deutschen – mehr als jeder Zweite leidet nach eigener Angabe regelmäßig unter solchen Beschwerden. Die Ursache liegt auch hier in den meisten Fällen an verkürzten und verspannten Muskeln und Faszien durch zu häufiges und zu langes Sitzen, im Büro und im Auto. Aber auch abends Zuhause vor dem […]

Das Knie hatte extreme Arthrose und Schmerzen und die Bewegungen waren eingeschränkt. Jetzt sind Sie operiert worden, aber die Schmerzen sind nach Monaten wieder zurückgekehrt. Doch wie kann das sein? Künstliches Kniegelenk nach OP Denn eigentlich sind die schmerzenden Stellen doch ausgetauscht worden. Aber die Schmerzspezialisten wissen durch ihre jahrelange Erfahrung, dass die Knieschmerzen nichts […]

Gerade Schmerzen in der Kniekehle. Die Faszienrolle hilft gut dagegen und löst die Verfilzungen. Übungen 1 Nehmen Sie zunächst die Medikugel und setzen Sich auf den Boden. Nun platzieren Sie die Kugel unter Ihrer Kniekehle. Nun suchen Sie empfindliche Stellen. Wenn Sie eine gefunden haben, dann machen Sie kleine langsame spiralförmige Bewegungen. Lassen Sie die […]

Nach dem Joggen sind diese Übungen am besten auszuführen. Ideal zu Hilfe ist eine Parkbank oder ein Baum. Top 1 gegen Läuferknie Halten Sie sich an der Lehne hinten fest und lassen sich nun mit der Leiste durchhängen. So werden die Verkürzungen im Hüftbeuger gelöst. Halten Sie diese Dehnung 2 Minuten und lassen sich dabei […]

Beidseitige Knieschmerzen beeinträchtigen besonders die Beweglichkeit. Besonders gut kann das Fernsehen schauen für die Übungen genutzt werden. Übung für das Knie 1 Setzen Sie sich auf den Boden und nehmen Sie die Beine nach vorne. Jetzt legen Sie die Liebscher & Bracht Übungsschlaufe über beide Fußsohlen an den unteren Ballen. Jetzt strecken Sie Ihre Beine […]

Es geht um Knieschmerzen und Oberschenkelschmerzen. Doch diesmal geht es um eine besondere Übung. Dafür brauchen Sie eine Treppe. Achten Sie darauf, dass die Treppenstufen gerade nach oben gehen und keine Vertiefung oder Kanten haben. Oberschenkelschmerzen: Treppe 1 Nun nehmen Sie Ihren Fuß und stellen Ihn so an der Treppenstufe ab, so dass die Zehen […]