Kategorie Archiv: Hexenschuss

Lumbago / Hexenschuß? ▷ Übungen mit der Faszienrolle

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt bäuchlings auf einer Liege, stützt sich nach oben mit beiden Armen ab.

Die heute gezeigten Übungen dienen sowohl als Vorbeugung für einen Hexenschuss (Lumbago) sowie als Akutbehandlung bei einem bestehenden Hexenschuss. Lumbago Übungen 1 Die erste Übung dient der Entspannung des Bauchmuskels. Dieser hat seinen Ursprung am Schambein, diesen Bereich entspannen wir durch die folgende Übung. Legen Sie sich dazu entspannt auf den Boden und nehmen unsere […]

Hexenschuss? ▷ Übungen zum Mitmachen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Dehnübung am Fuß.

Auch diese Übung erklärt zuerst die Ursache eines Hexenschuss. Danach geht’s zur Faszienrollmassage und anschließend gibt es 3 Engpassdehnungen. Das viele Sitzen muss ausgeglichen werden. Denn beim Sitzen verkürzt der Hüftbeuger und so verstärken die Kräfte der Rückenbeuger und der vorderen Muskeln. Schließlich wird diese Druck so enorm, dass es zu einer Starrheit im Rücken […]

Akutfall Hexenschuss? ▷ Die wichtigste Übung

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt mit dem oberen Rücken auf einer Faszienrolle, stützt sich mit den Beinen und beiden Armen nach oben ab.

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt die wichtigste Übung im Akutfall bei einem Hexenschuss. Die wichtigste Hexenschuss-Übung Versuchen Sie, trotz des Hexenschusses, sich hinzulegen. Anschließend winkeln Sie die Beine maximal an. Die Bewegung, die meistens gar nicht geht, ist die Beine normal auszustrecken. Wir wollen den Körper aber nun langsam daran gewöhnen, sich wieder normal zu bewegen […]