Hüftschmerz / Hüftarthrose Übung nach Liebscher & Bracht

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt eine wichtige Übung gegen Hüftarthrose. Diese Arthrose ist die häufigste Form, die bei Menschen auftritt. Allerdings ist die Arthrose an sich oft nicht mit Schmerzen verbunden, sondern an der geringen Beweglichkeit in der Hüfte.
Die Übung heute ist für den Hüftbeuger. Dieser verkürzt vor Allem durch langes Sitzen und auch die Faszien verfilzen dadurch enorm.

Hüftschmerz Übung

Setzen Sie sich dazu bitte in einen Vierfüßler Stand und lassen sich nun komplett durchhängen. Drücken Sie dabei die Leiste nach unten. Achten Sie darauf, dass Sie stets in einem Wohlfühlschmerz Bereich liegen und die Dehnung stückweise steigern.
Eine intensivere Dehnung für die schmerzende Seite können Sie erreichen, wenn Sie das Bein der Seite die nicht schmerzt, heranziehen. So sollte der Fuß in der Kniekehle des anderen Beins liegen und das Knie nach außen gerichtet sein. Dadurch gelangt die schmerzende Hüftseite mehr in Richtung Boden und erhöht so die Dehnung.
Nach 2,5 Minuten in dieser Dehnung werden Sie merken, dass die Schmerzen direkt viel geringer sind.

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Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

So funktioniert Liebscher & Bracht -- Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

Anleitung ansehen

Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

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