Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt eine wichtige Übung gegen Hüftarthrose. Diese Arthrose ist die häufigste Form, die bei Menschen auftritt. Allerdings ist die Arthrose an sich oft nicht mit Schmerzen verbunden, sondern an der geringen Beweglichkeit in der Hüfte.
Die Übung heute ist für den Hüftbeuger. Dieser verkürzt vor Allem durch langes Sitzen und auch die Faszien verfilzen dadurch enorm.
Hüftschmerz Übung
Setzen Sie sich dazu bitte in einen Vierfüßler Stand und lassen sich nun komplett durchhängen. Drücken Sie dabei die Leiste nach unten. Achten Sie darauf, dass Sie stets in einem Wohlfühlschmerz Bereich liegen und die Dehnung stückweise steigern.
Eine intensivere Dehnung für die schmerzende Seite können Sie erreichen, wenn Sie das Bein der Seite die nicht schmerzt, heranziehen. So sollte der Fuß in der Kniekehle des anderen Beins liegen und das Knie nach außen gerichtet sein. Dadurch gelangt die schmerzende Hüftseite mehr in Richtung Boden und erhöht so die Dehnung.
Nach 2,5 Minuten in dieser Dehnung werden Sie merken, dass die Schmerzen direkt viel geringer sind.
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