Übungen fürs Kiefergelenk gegen Kiefergelenkschmerzen

ISG Uebung


Kiefergelenksübung  1

Den Mund so weit wie möglich öffnen. Nehmen Sie dann die rechte Hand unten an Ihr Kinn und Ihre linke Hand hoch an die Stirn. Helfen Sie dann mit Ihren Händen den Mund noch weiter zu öffnen. Diese Übung für 2-3 Minuten halten und so gut es geht steigern. Diese Übung dehnt die Muskeln und Faszien rund um Ihren Kiefer

Kiefergelenksübung 2

Den Unterkiefer mit Hilfe der rechten Hand nach links schieben. Die linke Hand kann gegebenenfalls Gegenhalten. Auch diese Übung wird 2-3 Minuten gehalten.

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