Kniearthrose: Schmerzen in der Kniekehle

Schmerzen in der Kniekehle



Im folgenden Video erfahren Sie welche Übungen Sie Bei Knieschmerzen und Kniearthrose ausprobieren können.

Schmerzen in der Kniekehle: Übung 1

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nehmen Sie unsere Mini Faszienkugel zur Hand. Rollen Sie rings um die Kniescheibe mit kleinen spiralförmigen Bewegungen entlang. Es ist wichtig, dass Sie diese Übung extrem langsam machen, damit auch das gewünschte Ergebnis erzielt werden kann. Lassen Sie sich also viel Zeit und umkreisen Sie die Kniescheibe vollständig.
Machen Sie diese Übung für 2-3 Minuten.

Sie möchten selbst aktiv etwas gegen Ihre Schmerzen tun? Dann schauen Sie sich in unserem Online-Shop um und entdecken unsere Schmerzfrei-Produkte:

Schmerzen in der Kniekehle: Übung 2

Stellen Sie sich aufrecht hin, Knie durchgedrückt und beugen Sie den Oberkörper vor, so dass mit der Kugel in beiden Händen Ihre Kniekehle erreichen. Rollen Sie nun mit der Faszienkugel sowohl in der Kniekehle als auch bis zu den Knieseiten (innen sowie außen) hinauf. Bearbeiten Sie auf diese Art und Weise die gesamte Knierückseite.
Machen Sie diese Übung ebenfalls für 2-3 Minuten.

Sie möchten lieber erst zu einem Liebscher & Bracht Therapeuten in Ihrer Nähe? 

Hier finden Sie in Ihrer Umgebung einen zertifizierten Liebscher & Bracht Schmerztherapeuten:

""
1
Gebe deine PLZ ein
keyboard_arrow_leftPrevious
Nextkeyboard_arrow_right