Kniearthrose Übung: Wadenübung

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Dehnübung. Sie liegt rücklings auf einer Liege und wird bei der Dehnung des Beines von Roland Liebscher-Bracht unterstützt.


Schmerzen durch Kniearthrose

Sie leiden unter Kniearthrose und wissen nicht, was Sie tun können um Ihre Schmerzen zu lindern?
Versuchen Sie unbedingt diese Übung für die Wade!

Dehnübung für die Wade:

Suchen Sie sich einen rutschfesten Untergrund aus und stellen Sie sich an eine Wand an der Sie sich abstützen können.

Stellen Sie sich frontal in Schrittstellung vor die Wand. Achten Sie penibel darauf dass sowohl Ihr hinteres Knie durchgestreckt ist als auch Ihre beiden Füße ganz gerade nach vorne ausgerichtet sind.
Stellen Sie Ihre Beine so weit auseinander dass Sie bereits eine leichte Spannung in der hinteren Wade spüren. Achten Sie darauf dass Ihre Ferse dabei am Boden bleibt und sich nicht abhebt.

Wenn Sie Ihre Position eingenommen haben beginnen Sie damit ihre vorderes Knie Stück für Stück weiter zu beugen.

Nach dieser Übung sollten Sie bereits eine deutliche Linderung Ihrer Schmerzen spüren.

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