Knieübungen gegen Schmerzen

Hyperlordose



Gerade Schmerzen in der Kniekehle. Die Faszienrolle hilft gut dagegen und löst die Verfilzungen.

Übungen 1

Nehmen Sie zunächst die Medikugel und setzen Sich auf den Boden. Nun platzieren Sie die Kugel unter Ihrer Kniekehle. Nun suchen Sie empfindliche Stellen. Wenn Sie eine gefunden haben, dann machen Sie kleine langsame spiralförmige Bewegungen. Lassen Sie die Spiralen zuerst immer größer werden und danach immer kleiner.
Wenn Sie merken, dass die Medikugel zu entspannt ist, dann nehmen Sie die Minikugel.

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Übung 2

Anschließend legen Sie die Medirolle unterhalb des Knies an und beginnen nun langsam über die Kniekehle bis zur Hüfte hoch zu rollen.

Sie möchten lieber erst zu einem Liebscher & Bracht Therapeuten in Ihrer Nähe? 

Hier finden Sie in Ihrer Umgebung einen zertifizierten Liebscher & Bracht Schmerztherapeuten:

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