Kopfschmerzen im Stirnbereich ▷ Massage mit dem kleinen Faszienball und der kleinen Faszienrolle

Roland Liebscher-Bracht zeigt einem Mann eine Übung. Er steht gerade, zieht sein Kinn nach hinten, der Kopf bleibt in Position. Darunter der Schriftzug "Kopfschmerzen in der Stirn. Effektive Übungen"



Sie plagen häufige Kopfschmerzen? Vor allem im Stirnbereich? Wussten Sie, dass es eine ganz einfache Übung gibt die Ihre Schmerzen lindern kann?
Wenn nicht, sollten Sie sich dieses Video ansehen, denn dieses zeigt Ihnen eine simple Übung, mit der Sie Ihre Kopfschmerzen einfach und von zu Hause aus lindern können.

Kopfschmerzen im Stirnbereich Übung 1

Stellen Sie sich aufrecht hin und ziehen Ihr Kinn, so weit es geht nach hinten. Gefühlstechnisch in Richtung Kehlkopf. Dabei werden die Muskeln, die für den Kopfschmerzen im vorderen Bereich verantwortlich sind gedehnt.
Zur Unterstützung dieser Übung nehmen Sie unsere kleine Liebscher & Bracht Faszienkugel. Rollen Sie diesen, von der Stirnmitte über die Augenbrauen an der Schläfe entlang bis zum Ohr. Nehmen Sie beide Hände und rollen Sie in kleinen Bewegungen unter Druck. Rollen Sie nicht einfach hin und her sondern in eine Richtung UND Stück für Stück. Dies regt den Fluss der Zwischenzellflüssigkeit am Effektivsten an.

Kopfschmerzen im Stirnbereich Übung 2

Anschließend können Sie zusätzlich noch mit unserer kleinen Faszienrolle arbeiten. Legen Sie diese an der Stirn mittig kurz über der Nasewurzel an und rollen diese nach Oben, wieder Stück für Stück, bis hin zum Haaransatz. Danach rollen Sie jeweils rechts und links über Ihre Stirn. Achten Sie darauf immer nur wenige Millimeter mit Druck zu arbeiten und dabei langsam zu rollen. Nur dann wird die Zwischenzellflüssigkeit optimal bewegt und Abfallprodukte des Zellstoffwechsels ausgeleitet.

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