Leistenschmerzen beim Rückführen des Beines? Erklärung und verschiedene Übungen zur Lösung

Meniskus OP



Gerade beim Laufen werden Sie merken, dass Ihre Leiste schmerzt. Durch die Verkürzen des Hüftbeugers wird eine große Spannung aufgebaut, die sich schließlich in Schmerzen niederschlägt.

Faszienrollmassage

Nehmen Sie die Mini Rolle aus unserem Faszien Set. Legen Sie sich auf Ihre Gymnastik Matte und beginnen an der Innenseite des Oberschenkels, kurz vor der Leiste, nun mit kleinen kreisförmigen Bewegungen zu massieren. Dort müsste in der Tiefe eine empfindliche Stelle sein, wo Sie diesen Schmerz spüren.

Übung 1

Gehen Sie dafür in den Vierfüßler Stand. Nun lassen Sie Ihr Becken ganz langsam durchhängen. Achten Sie darauf, dass die Arme senkrecht und durchgestreckt sind. Atmen Sie ruhig und verstärken Sie langsam die Dehnung.
Als Variation können Sie das schmerzfreie Bein nach außen nehmen und den Fuß in die Kniekehle des anderen Beins anlegen. So wird die Dehnung auf der schmerzenden Seite verstärkt.
Bleiben Sie in dieser Dehnung gute 2 Minuten.

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Leistenschmerzen beim Rueckfuehren
Leistenschmerzen beim Rueckfuehren

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