Übungen mit der Faszienrolle bei Meniskus Schmerzen

Fussschmerzen



Was können wir gegen unsere Meniskus Schmerzen tun? Diese Schmerzen heißen zwar so, aber in Wirklichkeit schmerzt nicht der Meniskus, sondern die umliegenden Muskeln und Faszien.

Übung 1

Dazu nehmen Sie die Medi Rolle aus unserem Faszien Set und starten mit der unterhalb des Knies. Nun üben Sie mit beiden Händen ordentlich Druck aus und rollen langsam über das Bein bis zur Leiste. Anschließend gehen Sie, am Besten im Liegen, noch weiter bis zum oberen Hüftstachel hoch. Damit lockern Sie die Faszien auf und regen die Zellflüssigkeiten an.

Übung 2

Dazu legen wir nun die Medi Rolle unter die Achillessehne. Die Sehne liegt dabei genau in der Flankenintensivierung. Nun rollen Sie in ganz langsamer Geschwindigkeit das Bein entlang.

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