Mitmachübungen gegen Migräne

Atlaswirbel



Die Schmerzspezialisten halten Migräne für Kopfschmerzen gesteigerter Art. Die Ursache finden wir in den verspannten und versteiften Nackenmuskeln und Faszien. Diese sind so verhärtet, dass Sie sich nicht mehr bewegen können und Schmerzen bestehen.

Dazu nehmen Sie unsere Mini Rolle und setzen sie hinten im Nacken 45° rechts neben der Halswirbelsäule. Dort rollen Sie von oben nach unten ganz langsam und mit ordentlich Druck bis zum Bereich des Schulterblatts. Anschließend führen Sie diese Massage auch auf der anderen Seite aus.
Danach nehmen Sie die Mini Kugel und fangen in der Mitte des oberen Brustbeins an. In spiralförmigen Bewegungen massieren Sie den kompletten Bereich des Schlüsselbeins und Brustbeins.
Als letztes massieren Sie spiralförmig über dem Wangenknochen die empfindlichen Stellen auf beiden Seiten. Halten Sie den Druck konstant, damit die Zellflüssigkeit angeregt wird.

Mitmachübung 1: Migräne

Dazu ziehen Sie die linke Schulter schön tief. Den Kopf drehen Sie 45° nach links und nehmen nun Ihre rechte Schulter über Ihren Kopf. Nun ziehen Sie den Kopf in diesem Winkel nach vorne. Genau so wird dieser Migräne Strang gedehnt. Halten Sie Ihre Brustwirbelsäule ganz gerade.
Anschließend wiederholen Sie diese Übung für die andere Seite.

Mitmachübung 2: Migräne

Diese zweite Übung ist identisch mit der ersten Übung. Allerdings halten Sie den Kopf ganz gerade und nicht nach rechts oder links gedreht. Nun werden durch den Zug der Hand auf dem Kopf die seitlichen Stränge gedehnt. Diese Dehnung führen Sie danach auch auf der anderen Seite aus.
Allgemein können Sie diese Übung mit verschiedenen Winkeln ausprobieren. Der Winkel, wo Sie am Meisten Dehnung spüren, halten Sie gute 2 Minuten in einem Wohlfühlschmerz Bereich.

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