Nackenschmerzen Übungen mit der kleinen Faszienrolle

Nackenschmerzen Uebungen


Faszienrollmassage bei Nackenschmerzen

Das heutige Thema ist die Faszienrollmassage bei Nackenbeschweren und Nackenverspannungen. Daher zeigt Ihnen Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht im heutigen Video Nackenschmerzen Übungen, die Sie ganz leicht zu Hause nachmachen können.

Was Sie dazu benötigen sind unsere medi Faszienrolle sowie die Mini Faszienrolle. Das gesamte Faszienrollen-Set, welches wir speziell für die Ansprüche der effektiven Faszienrollmassage entwickelt haben, erhalten Sie in unserem Online Shop.

Nackenschmerzen Übungen:

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, beugen Sie Ihren Kopf etwas vor und nehmen die medi Faszienrolle zur Hand. Setzen Sie diese knapp oberhalb des Hinterkopfs an, dort wo der Schädelknochen beginnt. Rollen Sie von dort aus, mit starkem Druck bis hinunter in den Nacken. Rollen Sie sehr langsam und bewusst. Das Ganze wiederholen Sie bitte für 2-3 Minuten.
Anschließend benötigen Sie die Mini Faszienrolle und platzieren diese etwas seitlicher als zuvor. Bestenfalls im 45° Winkel. Beginnen sind nun, von dort aus den Nacken entlang zu rollen. Wiederholen Sie diese Übung auf der anderen Nackenseite. Hierbei ist wieder wichtig die Übung sehr sehr langsam auszuführen und diese für 2-3 Minuten zu wiederholen. An besonders empfindlichen Punkten sollten Sie etwas länger verweilen und diese Stellen etwas intensiver bearbeiten.

Sie möchten selbst aktiv etwas gegen Ihre Schmerzen tun? Dann schauen Sie sich in unserem Online-Shop um und entdecken unsere Schmerzfrei-Produkte:

Nackenschmerzen Uebungen
Nackenschmerzen Uebungen

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