Kategorie Archiv: Nackenschmerzen

Ursachen eines Schiefhals

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Ihre Hände befinden sich jeweils seitlich am Kopf.

Ursache für einen Schiefhals Diagnose Schiefhals! Was ist ein Schiefhals und wie entsteht er? Wie der Name es schon verrät, ist diese Diagnose eine schiefe Position des Halses. Patienten mit der Diagnose Schiefhals sind aufgrund muskulär-faszialer Spannungen nicht in der Lage ihren Hals bzw. Kopf gerade zu tragen, sondern zu einer Seite schief. Dies ist […]

Kopfschmerzen Faszienrolle – Übungen für zu Hause

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau auf den Nacken, ihr Kopf ist nach vorne gebeugt.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nehmen unsere Mini Faszienrolle zur Hand, diese finden Sie in unserem Online-Shop. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und drehen Sie Ihren Kopf um 45° zur Seite, anschließend neigen Sie den Kopf noch ein Stück. Legen Sie die Faszienrolle am seitlichen Hinterkopf an, kurz über dem Ohr. […]

Nackenschmerzen beim Krafttraining

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung für den Nackenbereich. Sie streckt ihren Kopf zur Seite.

Nackenschmerzen plagen viele Leute, häufig durch Fehlhaltungen im Job, aber auch durch falsche Haltung beim Krafttraining können Schmerzen im Nacken und Verspannungen im Nacken entstehen. Um diese Schmerzen und Verspannungen selbst und ohne großen Aufwand zu lösen, zeigt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht in diesem Video eine Übung die Sie leicht zu Hause nachmachen können. Übung für […]

Steifer Nacken? ▷ Die besten Übungen gegen Nackenschmerzen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau etwas an einem Skelettmodell. Dabei deutet er auf den Schulterbereich.

Wenn Sie unter einem steifen Nacken leiden, sehen Sie im obigen Video eine einfache und effektive Übung, wie Sie diese Steifheit selbständig im Alltag verbessern können. Setzen Sie aufrecht auf einen ganz normalen Stuhl. Achten Sie besonders darauf Ihre Brustwirbelsäule wahrend der Übung aufrecht zu halten. Beginnen Sie damit, ihren Kopf nach unten zu ziehen […]

Nackenschmerzen? 3 Nacken-Übungen für Personen, die viel vorm PC sitzen bzw. viel Schreibtischarbeit absolvieren

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Dehnübung. Dabei zieht er ihren Arm gebeugt hinter ihren Kopf.

Was ist ein Dauerthema bei Menschen, die im Büro arbeiten? Nackenbeschwerden, Brennen zwischen den Schulterblättern und Rückenschmerzen. Woher kommt das alles? Die Ursache sind ständiges Sitzen und eine vorgebeugte Arbeitshaltung. Weil man 8 bis 10 Stunden im Büro damit zubringt und es dann auch Zuhause noch weitgehend fortsetzt. Es gibt dazu drei einfache Übungen, die […]

Nackenübungen gegen Nackenschmerzen und Verspannungen

Roland Liebscher-Bracht erklärt etwas mithilfe eines Skelett-Modells.

Die in diesem Video gezeigten Nackenübungen sind ideal um sie im Alltag. z.B. im Büro zu integrieren. Nackenübungen 1 – hinterer Nacken Setzen Sie sich aufrecht und gerade auf einen Stuhl. Legen Sie Ihre die Fingerspitzen ihrer Hände an ihren Hinterkopf und ziehen Sie mit leichter Kraft ihren Kopf so weit es geht nach vorne. […]

Büroalltag: Nackenverspannungen lösen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Dabei wird ihr Arm über den Kopf in Richtung Rücken gezogen.

Wer kennt sich nicht? Durch vieles Sitzen schmerzt irgendwann der Rücken? Nackenverspannungen lösen Übung 1 Nehmen Sie die Fingerspitzen an die obere hintere Kopfhälfte. Nun ziehen Sie den Kopf weit nach vorne. Halten Sie Ihren Rücken dabei ganz gerade. Auch in dieser Übung bleiben Sie für gute 2 Minuten. Als Gegenbewegung überstrecken Sie Ihren Hals […]

Steifer Nacken/ Nackenschmerzen / Nackenverspannungen? ▷ Ursache und ausführliches Übungsprogramm mit kleinem Faszienball und mittlerer Faszienrolle

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau etwas an einem Skelettmodell. Dabei deutet er auf den Schulterbereich.

Steifer Nacken, Nackenschmerzen und Verspannungen haben alle die selben Ursachen. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht erklärt, dass verkürzte und einseitig benötigte Muskeln die Ursachen sind. Ein alltägliches Beispiel ist die typische Haltung im Büro. Dort werden auch durch den überstreckten Nacken die Muskeln und Faszien so verspannt, dass es zu Schmerzen kommt. Um diese Verspannungen zu lösen, zeigt […]

Nackenschmerzen? Ursache und 2 effektive Übungen für zu Hause oder im Büro ohne Faszienrollen

Roland Liebscher-Bracht unterstützt eine Frau bei einer Übung. Sie sitzt, beugt den Kopf nach unten.

Nackenschmerzen hängen oft auch mit Schulterschmerzen zusammen. Durch die räumliche Nähe und Verbundenheit der beiden Bereiche, entstehen Verspannungen in beiden Bereichen, die zu Schmerzen führen. Der Hauptgrund für die Nackenschmerzen und Verspannungen in Schulter und Nacken sind die vielen Positionen in unserem Alltag, die wir häufig, automatisch und für einen längeren Zeitraum einnehmen. Paradebeispiel ist […]

Einfache Übungen gegen Verspannungen im Nacken für zu Hause oder im Büro

Frau liegt bäuchlings auf einer Liege. Roland Liebscher-Bracht deutet auf ihren zur Seite gelegten Kopf.

Oft ist es ein Dauerzustand. Verspannungen im Nacken. Die Muskeln und Fasern sind fest und verursachen dadurch ein großes Leiden bei den betroffenen Personen. Gerade durch langes Sitzen, den Bürojob und zu wenig Ausgleich verhärten sich die Nackenverspannungen noch mehr. Doch Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt heute Übungen bei Nackenverspannungen. Dadurch entsteht der passende Ausgleich. Durch diese effektiven […]