Übung für den Alltag: Spannungskopfschmerz

Spannungskopfschmerz


Spannungskopfschmerz

Kopfschmerzen überraschen uns in den vielfältigsten Situationen, wie dies in Zukunft kein Problem mehr wird und wie Sie Alltagsgegenstände wie z.B. Ihre Einkaufstasche als Hilfsmittel nutzen können erfahren Sie hier:

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Spannungskopfschmerz – eine Alltagsübung

Nutzen Sie Ihre Einkaufstasche als Hilfsmittel zur Dehnung Ihres Nackens während Sie z.B. auf den Bus warten.
Um Ihre linke Nackenmuskulatur zu dehnen, nehmen Sie bitte die Tasche in die linke Hand. Halten Sie Ihre linke Schulter so tief wie möglich. Greifen Sie dann mit der rechten Hand über Ihren Kopf in die Nähe Ihres linken Ohres. Von dort aus ziehen Sie Ihren Kopf mit Hilfe der Hand nach rechts und lösen so einen Dehnungsschmerz aus. Halten Sie diesen Dehnungsschmerz für mindestens 30 Sekunden. Wechseln Sie anschließend die Seite.

Generell empfiehlt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht Taschen oder Aktenkoffer nie bloß auf einer Seite zu tragen. Diese einseitige Belastung begünstigt Verspannungen im Nacken und somit auch Schmerzen.

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Spannungskopfschmerz

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