Das Kombi-Set von Liebscher & Bracht:
Die Erweiterung für optimale Faszien-Rollmassagen
Bestimmt kennst du schon unser Großes Faszien-Set, das dich mit allen Faszienrollen und -kugeln austattet, die du für deinen Einstieg in die Faszien-Rollmassage nach Liebscher & Bracht brauchst. Unser Kombi-Set erweitert diesen Funktionsumfang noch und gibt dir mit der Maxi-Rolle und der Kugelrolle zwei Hilfsmittel an die Hand, mit denen du deine Faszien-Rollmassagen noch effektiver ausführen und bestimmte Körperstellen besser bearbeiten kannst.
Das Kombi-Set von Liebscher & Bracht enthält:
Die Maxi-Faszienrolle
+ Die größte Faszienrolle von Liebscher & Bracht eignet sich besonders für großflächige Körperbereiche wie deinen Rücken oder deine Beine.
+ Zeit-Ersparnis: Durch die große Fläche kannst du z. B. gleich beide Beine in einer Ausführung rollen.
+ perfekt für das Fitness-Studio oder deine Yoga-Session: nur eine große Rolle, mit der du alle wichtigen Übungen machen kannst und die sich einfach verstauen lässt
+ weiche Oberfläche zur Vermeidung von Schmerzen
+ härteres Material in der Tiefe für ein effektives Faszientraining
+ Einkerbung in der Mitte zur Schonung der Knochen
+ Maße: 12,5 x 38 cm
Die Kugel-Faszienrolle
+ Die besondere Form der Kugelrolle, die an einen Football erinnert, ermöglicht spezielle Faszien-Übungen wie das Schaukelrollen (mehr dazu im Video unten).
+ effektives Herauspressen der Abfallstoffe aus den Faszien: Dank der speziellen Rundung der Kugelrolle kann beim Schaukelrollen ein Verdrängungseffekt der Zwischenzellflüssigkeit zur Seite erzielt werden. Durch das Hin- und Herwippen mit der Kugelrolle an einer bestimmten Stelle kann so — im Gegensatz zur Faszienrolle oder -kugel — ein punktgenaues Auspressen der Faszien erreicht werden.
+ Körperstellen punktuell bearbeiten: Mit den abgerundeten Spitzen der Kugelrolle können bestimmte Körperstellen besser erreicht und genauer bearbeitet werden, z. B. der Bereich des Rippenbogens oder des Hüftbeugers.
Video: Das können Maxi- & Kugelrolle!
Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht erklärt dir in diesem Video, wie du die Maxi- und die Kugelrolle aus dem Kombi-Set richtig einsetzt und wie sie deine Faszien-Rollmassage verbessern können:
Das Kombi-Set von Liebscher & Bracht aus dem Video:
Was ist im Kombi-Set enthalten?
Die große Maxi-Rolle aus dem Video, die dir mehr Platz bietet und mit der du große Körperflächen wie deinen Rücken besser bearbeiten kannst.
Die Kugelrolle aus dem Video, mit der du das Schaukelrollen ausführen kannst, um die Abfallstoffe in der Zwischenzellflüssigkeit deiner Faszien gezielt an einer bestimmten Stelle herauszupressen.
DVD mit Übungen, Informationen und Anleitungen für die Maxi- & Kugelrolle
Praktischer Leinenrucksack, in den du die Maxi- & Kugelrolle einfach verstauen und überall hin mitnehmen kannst.
Übungen mit dem Kombi-Set
Du möchtest alles noch einmal in Ruhe nachlesen? Kein Problem! Hier bekommst du einen Überblick, welche Übungen du mit der im Kombi-Set enthaltenen Maxi-Rolle und Kugelrolle machen kannst:
Übungen für die Beine und Oberschenkel:
Sind deine Beine nach dem Training schwer oder schmerzen sie vom vielen Sitzen? Dann kannst du mithilfe der Maxi-Rolle beide Beine gleichzeitig abrollen. Fange beispielsweise mit der Unterseite an und rolle langsam von unten nach oben.
Gönne anschließend deiner vorderen und seitlichen Muskulatur eine Faszien-Rollmassage der Extraklasse. Auch dafür kannst du mit der Maxi-Rolle langsam von deinen Unterschenkeln bis zur Leiste entlang rollen.
Übungen bei Hüft- und Leistenschmerzen:
Die Kugel-Rolle besticht durch besonders clevere Funktionen. Mit ihr kannst du hin- und herschaukeln, wenn du beispielsweise deine Oberschenkel abrollst. Dieses Schaukel-Rollen löst Verdrängungseffekte zur Seite aus, die für dich Gold wert sind:
- Faszien werden noch besser zusammengepresst und „durchsaftet“,
- die Durchblutung wird gefördert und
- der Zellstoffwechsel wird aktiv erhöht.
Durch die abgerundeten Spitzen der Kugel-Rolle kommst du selbst in kleinste Zwischenräume des Fasziengewebes. So gelangst du an Stellen, die du mit der normalen Faszienrolle oder den Faszienkugeln nur schwer erreichst.
Als besonders wertvoll erweist sich dies an der Innenseite deiner Oberschenkel. Dort liegt, etwa auf Schritthöhe, ein sehr empfindlicher Bereich, in den dein Hüftbeuger hineinzieht. Verklebte Faszien und überspannte Muskelanteile können hier Hüftschmerzen oder Leistenschmerzen auslösen. Mithilfe der Kugel-Rolle kannst du an dieser Stelle punktgenau ansetzen: Arbeite dich mit kleinen, drehenden Bewegungen in das verspannte Gewebe hinein.
Übungen bei Rückenschmerzen:
Auch bei Rückenschmerzen kannst du deinen gesamten Rückenbereich effizient und effektiv mit der Maxi-Rolle abrollen — von unten nach oben. Dabei sorgt die Umlaufrille der Maxi-Rolle dafür, dass die Dornfortsätze deiner Wirbelsäule optimal geschützt werden.
Am seitlichen Rücken befindet sich ein empfindlicher Bereich, der oft von Schmerzen belastet ist. Bringe dort ebenfalls die Kugel-Rolle zum Einsatz, indem du dich seitlich auf sie stützt. Die Rolle kannst du nun ganz flexibel nutzen: Positioniere sie so, dass du mit der Spitze genau in die kleinen Zwischenräume zwischen Beckenrand und Rippenbogen gelangst.
Übung gegen Sodbrennen:
Das Zwerchfell ist bei vielen Menschen verspannt. Zu wenig Ausdauersport und allgemeine Bewegungsarmut lassen unsere Atmung immer mehr verkümmern. Wir atmen nicht tief genug und die üblichen Pumpbewegungen, die diese Muskulatur stärken würden, bleiben aus. Die Folge ist ein verkürzter Atemmuskel, der durch bestimmte Folgereaktionen Sodbrennen auslösen kann.
Auch hier leistet die Kugel-Rolle gute Dienste. Mit ihr kannst du Überspannungen des Zwerchfells optimal lockern. Rolle dafür mit der Spitze zunächst direkt dein Zwerchfell ab, ehe du langsam die Rippenbögen entlang gehst.
Du siehst: Unser 2-er-Set bringt deine Faszien-Rollmassage auf ein neues Level. Mit der Maxi- und Kugel-Rolle sparst du Zeit, bist noch flexibler und erreichst auch Faszien an schwer zugänglichen Stellen deines Körpers.
Das Kombi-Set von Liebscher & Bracht aus dem Video:
Was ist im Kombi-Set enthalten?
Die große Maxi-Rolle aus dem Video, die dir mehr Platz bietet und mit der du große Körperflächen wie deinen Rücken besser bearbeiten kannst.
Die Kugelrolle aus dem Video, mit der du das Schaukelrollen ausführen kannst, um die Abfallstoffe in der Zwischenzellflüssigkeit deiner Faszien gezielt an einer bestimmten Stelle herauszupressen.
DVD mit Übungen, Informationen und Anleitungen für die Maxi- & Kugelrolle
Praktischer Leinenrucksack, in den du die Maxi- & Kugelrolle einfach verstauen und überall hin mitnehmen kannst.
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