Einfach dehnen: 5 Minuten Bad-Routine für jeden Morgen

Du weißt nicht, wie du eine Dehn-Routine in deinen Alltag integrieren sollst, denn ständig fehlt die Zeit? Ab jetzt gibt es keine Ausreden mehr! Roland zeigt dir in diesem Video, wie du dich täglich in nur fünf Minuten ausgiebig dehnen kannst – und zwar morgens im Bad! Probiere es direkt aus!

Du fühlst dich noch unsicher beim Üben und wünschst dir Unterstützung? In unserem kostenlosen PDF-Ratgeber für richtiges Dehnen erklären wir dir Schritt für Schritt, worauf es bei der Ausführung der Übungen ankommt. Jetzt herunterladen!

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  • die besten Tipps für jedes Übungs-Niveau
  • bebilderte Schritt-für-Schritt-Programme
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Die besten Übungen und Tipps für richtiges Dehnen

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Effektive Übungen gegen deine Schmerzen findest du hier: 

Mann sitzt auf dem Sofa und hält sich den schmerzenden Nacken

Nackenschmerzen genau verstehen

Du leidest immer wieder unter Nackenschmerzen? Wir geben dir wichtige Fach-Infos und zeigen dir wirksame Übungen zur Selbsthilfe.

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Links sitzt Ina, die lächelt und mit beiden Händen ihr rechtes Knie umfasst. Ebenso zeigt ein roter Pfeil darauf. Roland Liebscher-Bracht sitzt rechts neben dran, lächelt und Daumen hoch. Vor seinem Körper steht: "Tu Deinem Knie etwas Gutes". Darüber ist ein grüner Haken.

Tägliche Knie-Routine

Lerne, wie du mit nur einer Übung deine Gelenke so effektiv dehnen kannst, dass Knieschmerzen der Vergangenheit angehören – egal wie alt du bist.

Gleich üben
Akut-Hilfe gegen Fußschmerzen

Akuthilfe gegen Fußschmerzen

Du kannst vor lauter Fußschmerzen nicht mehr richtig auftreten? Was du sofort selbst gegen deine schmerzenden Füße machen kannst, zeigen wir dir hier.

Mehr Infos
Eine Frau steht in ihrer Wohnung und hält sich mit der linken Hand ihre aufgrund eines HWS-Syndroms schmerzende rechte Nackenseite

HWS-Syndrom behandeln

Erfahre alles zur Diagnose HWS-Syndrom. Wir sagen dir, was meistens dahintersteckt und direkt helfen kann. Mit den besten Übungen zum Mitmachen.

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Eine Frau steht mit ihren Vorfüßen auf einer kleinen Faszienrolle und beugt sich mit geradem Rücken nach vorne, um eine vertikal aufgestellte Faszienrolle zu greifen.

Schmerzfrei von Kopf bis Fuß

Entdecke ein Spezial-Training für deine komplette untere Körperpartie – von der Hüfte bis zu den Füßen. Mache direkt mit und genieße ein entspanntes Gefühl.

Jetzt mitmachen
Thumbnail - die Frau (Ina) streckt ihre Arme aus und, verdreht sich und beugt sich leicht. Geführt von einem in weiß gekleideten Mann (Roland). Links davon zeigen 3 Pfeile auf ihren Rücken und rechts oben steht im rotem Kasten "5 MINUTEN = GESUNDER RÜCKEN"

5-Minuten-Flow für den Rücken

Mache diesen Flow regelmäßig und du wirst dich wunderbar fühlen. Probiere es gleich aus und bringe Bewegung in deinen Rücken.

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