Start > Routinen > Morgenroutine

Schmerzfrei in den Tag – Mit diesen Übungen für den ganzen Körper

Wir haben den perfekten Start in den Tag für dich: Mit dieser Übungs-Routine kriechst du nicht mehr lustlos aus dem Bett, sondern beginnst den Morgen frisch, frei und beweglich. Das knapp 20-minütige Programm umfasst Übungen für jeden Körperbereich, sodass alle wichtigen Muskeln und Faszien angesprochen werden. Auf geht’s!

Du bist noch zu steif, um die Übungen aus dem Video richtig mitzumachen? Kein Problem. Lade dir am besten direkt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber mit den besten Tipps zum richtigen Dehnen runter. So lernst du, Schritt für Schritt beweglicher zu werden und deine Dehnbarkeit immer weiter zu verbessern.

🧘‍♀ Wenn Bewegung, dann aber richtig! Mit unserem kostenlosen PDF-Ratgeber dehnst du dich ohne Schmerzen

die besten Tipps für jedes Übungs-Niveau
bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen
erfahre, wie du typische Fehler vermeidest

Die besten Übungen und Tipps für richtiges Dehnen

Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber für richtiges Dehnen runter und starte direkt mit den besten Übungen für ein schmerzfreies Leben!

Gib deine E-Mail-Adresse im Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen:

💡 Schmerzfrei durch den Tag ? Hier findest du noch mehr Hilfe!

Endlich schmerzfrei durchschlafen

Überspannte Muskeln vor dem Schlafengehen lockern – wichtig für eine erholsamen Nacht. Wie’s geht, siehst du in dieser Abend-Routine.

Heute abend testen

Ein dicker Mann sitzt unglücklich auf seinem Bett und fühlt sich müde und antriebslos

Ist dein Körper übersäuert?

Neben dem Mangel an vielseitiger Bewegung trägt auch eine Übersäuerung des Körpers zu Schmerzen bei. Auf diese Alarmsignale solltest du achten.

hier informieren

Das volle Programm gegen Schmerzen

Du hast überall Schmerzen und weißt gar nicht, mit welcher Übung du beginnen sollst? Dann haben wir hier die Lösung für dich!

mehr erfahren