Schmerzfrei in den Tag – Mit diesen Übungen für den ganzen Körper

Wir haben den perfekten Start in den Tag für dich: Mit dieser Übungs-Routine kriechst du nicht mehr lustlos aus dem Bett, sondern beginnst den Morgen frisch, frei und beweglich. Das knapp 20-minütige Programm umfasst Übungen für jeden Körperbereich, sodass alle wichtigen Muskeln und Faszien angesprochen werden. Auf geht’s!

Du bist noch zu steif, um die Übungen aus dem Video richtig mitzumachen? Kein Problem. Lade dir am besten direkt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber mit den besten Tipps zum richtigen Dehnen runter. So lernst du, Schritt für Schritt beweglicher zu werden und deine Dehnbarkeit immer weiter zu verbessern.

✅ Dir haben unsere Übungen gefallen? Dann erzähl so vielen Menschen wie möglich davon oder sende sie ihnen direkt zu! Je früher deine Eltern, Verwandten oder Freunde damit anfangen, desto höher stehen ihre Chancen auf ein schmerzfreies und gesundes Leben.

💡 Schmerzfrei durch den Tag kommen? Hier findest du noch mehr Hilfe!

190821 Routine Schlaf ohne Rückenschmerzen - Morgenroutine für einen schmerzfreien Start in den Tag

Endlich schmerzfrei durchschlafen

Überspannte Muskeln vor dem Schlafengehen lockern – wichtig für eine erholsamen Nacht. Wie’s geht, siehst du in dieser Abend-Routine.

Heute abend testen
Ein dicker Mann sitzt unglücklich auf seinem Bett und fühlt sich müde und antriebslos

Ist dein Körper übersäuert?

Neben dem Mangel an vielseitiger Bewegung trägt auch eine Übersäuerung des Körpers zu Schmerzen bei. Auf diese Alarmsignale solltest du achten.

hier informieren
190807 Routine Ganzkörper FB - Morgenroutine für einen schmerzfreien Start in den Tag

Das volle Programm gegen Schmerzen

Du hast überall Schmerzen und weißt gar nicht, mit welcher Übung du beginnen sollst? Dann haben wir hier die Lösung für dich!

mehr erfahren