Kategorie Archiv: Rückenschmerzen

Hexenschuss? ▷ Übungen zum Mitmachen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Dehnübung am Fuß.

Auch diese Übung erklärt zuerst die Ursache eines Hexenschuss. Danach geht’s zur Faszienrollmassage und anschließend gibt es 3 Engpassdehnungen. Das viele Sitzen muss ausgeglichen werden. Denn beim Sitzen verkürzt der Hüftbeuger und so verstärken die Kräfte der Rückenbeuger und der vorderen Muskeln. Schließlich wird diese Druck so enorm, dass es zu einer Starrheit im Rücken […]

Ursache & Lösung von Spinalkanalstenose

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung mithilfe der Übungsschlaufe, welche um ihren Fuß gelegt. Sie sitzt und zieht an der Schlaufe.

Durch Reizungen ist immer weniger Platz in der Wirbelsäule. Dann spricht man von einer Spinalkanalstenose. In dem Moment, wo eine Bandscheibe vorwölbt, weil zu viel Druck herrscht, oder sogar platzt und sich die Flüssigkeit überall verteilt, dann entstehen Schmerzen. Die Facettengelenke werden ebenfalls überbelastet und dadurch entstehen enorme Reizungen. So wird der Bereich zwischen Bandscheibe und […]

Warum die Ursache von schmerzen im unteren Rücken meistens vorne zu finden ist

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt bäuchlings auf einer Liege, stützt sich nach oben mit beiden Armen ab.

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht und sein Team haben durch ihre jahrelange Erfahrung herausgefunden, dass die Ursache von Rückenschmerzen im unteren Rücken vorne zu finden ist. Die Kraftverteilung des Menschen liegt meist vor der Wirbelsäule. So entsteht ein Zug nach vorne, welche die Rückenmuskeln durch einen Gegenzug versuchen zu komprimieren. Rückenschmerzen unterer Rücken Doch in unserem Alltag […]

Die wichtigste Übung gegen zu langes Sitzen (Rückenschmerzen)

Eine Frau überstreckt ihrem Rücken im Stehen, sie stützt sich dabei an einer Wand ab. Roland Liebscher-Bracht steht neben ihr.

Viele Menschen sitzen heutzutage viel zu oft und zu lange – gerade der klassische Bürojob bringt tägliche ca 6-8 Stunden Sitzen mit sich! Dieses ständige Sitzen bringt oftmals Fehlhaltungen hervor und Verkürzungen besonders im Bereich des Rückens und der Hüfte! Das allerwichtigste ist natürlich erstmal: Aufstehen während der Arbeitszeit, anstatt zum 4. mal eine Mail […]

Übungen bei Gleitwirbel / Wirbelgleiten

Eine Frau sitzt aufrecht auf einer Bodenmatte, ihre Füße sind in der Übungsschlaufe. Sie sitzt an der Schlaufe, Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

In dem heutigen Video geht es um Übungen bei Gleitwirbeln. Gleitwirbel Übung 1 Dazu gehen Sie in einen Vierfüßler Stand. Nun lassen Sie sich durchhängen, sodass das die Leisten in Richtung Boden gehen. Wenn Sie nun bereits den Rückenschmerz spüren, den Sie bereits kennen, dann lassen Sie sich nicht irritieren. Das ist dann genau das […]

Übungen gegen Schmerzen in der Brustwirbelsäule

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Dehnübung. Sie befindet sich auf einer Liege.

In dem heutigen Beitrag erklärt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht Schmerzen in der Brustwirbelsäule, zeigt Faszienrollmassage und effektive Übungen. Und das Ganze in Original Mitmachlänge. Übungen gegen Schmerzen in der Brustwirbelsäule Erklärung Schmerzen in der BWS haben auch viel mit unserer Arm- und Körperhaltung im Alltag zu tun. Wir halten die Arme fast immer vor unserem Körper, […]

Schmerzen im unteren Rücken? Ausführliche und detaillierte Mitmach Übungen über 15 Min. mit Roland Liebscher – Bracht

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt bäuchlings auf einer Liege, stützt sich nach oben mit beiden Armen ab. Er achtet auf ihre Haltung im oberen Rücken.

Wie kommen Rückenschmerzen zustande? Es ist immer wieder das Sitzen, denn im Sitzen haben wir die Beine angewinkelt, dadurch verkürzen sich vorne die Strukturen, und wenn wir stehen, zieht uns das nach vorne. Der Rücken muss gegenhalten, das belastet die Bandscheiben, das macht Schmerzen, das macht Verschleiß, daran leidet der untere Rücken. Wir können die […]

Brustwirbelsäule – Übungen gegen Schmerzen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung mit Faszienrollen. Sie liegt dabei rücklings auf einer Bodenmatte.

Bei den meisten Menschen ist die Brustwirbelsäule verspannt. Ursache ist die hauptsächliche Haltung der Arme vor dem Körper, z.B. bei Schreibtischarbeit. Die Muskeln im Brustbereich verspannen und die Muskeln in der Brustwirbelsäule hinten sind permanent angespannt. Um diesem Problem entgegenzuwirken, müssen wir zunächst die Verspannungen lösen. Kurzfristig lässt sich dieses Problem durch eine warme Dusche […]

4 einfache und effektive Rückenübungen für Zuhause

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt bäuchlings auf einer Liege, stützt sich nach oben mit beiden Armen ab. Er achtet auf ihre Haltung im oberen Rücken.

Es lässt sich sagen, dass Rückenschmerzen die Reaktion auf zu viel Zug nach vorne, also den Bauchbereich sind. Deshalb wird der Rücken entspannt, wenn der Bauch und Brustbereich gedehnt werden. Effektive Rückenübungen 1 Stellen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie sich nun nach hinten über. Dadurch wird der Bauchmuskel lang. Wenn Sie nun noch […]

Rückenschmerzen? ▷ Ausführliches Rückenübungs-Programm, detailliert zum mitmachen über ca. 30 Min.

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt mit dem oberen Rücken auf einer Faszienrolle, stützt sich mit den Beinen und beiden Armen nach oben ab.

Wer leidet nicht unter Rückenschmerzen?! Genau um diese Volkskrankheit geht es in dem heutigen Mitmachvideo mit Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht. Durch langes Sitzen verkürzt zum Einen der Hüftbeuger, der von der Leiste bis zur Lendenwirbelsäule geht. Dadurch entstehen Verspannungen und letztlich Schmerzen im Rücken. Den passenden Ausgleich zeigt nun der Schmerzspezialist. Beginnen wir aber zunächst mit […]

Schmerzen im unteren Rücken – 3 effektive Übungen gegen Rückenschmerzen

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Übung. Sie liegt bäuchlings auf einer Liege, stützt sich nach oben mit beiden Armen ab, hat ein Bein angewinkel.

Schmerzen im unteren Rücken: Übung 1 für Gesäß und Hüftbeuger Bei dieser Übung setzen Sie sich auf eine Gymnastikmatte, beide Beine leicht angewinkelt nach vorne ausgestreckt. Das linke Bein wird etwas zurückgenommen und das Rechte in einem 90° Winkel abgelegt, Knie und Ferse auf den Boden gedrückt. Dann wird das linke Bein nach hinten genommen […]