Schmerzen beim Knien, Hinknien

Schmerzen beim knien


Schmerzen beim Knien in der Kniekehle

Wenn Sie sich auf Ihre Fersen setzten wollen und dabei merken, dass je weiter Sie mit dem Gesäß in Richtung Fersen kommen, Ihre Kniekehle Ihnen Schmerzen bereitet, spätestens dann besteht Handlungsbedarf:

Suchen Sie sich eine Türe oder Wand und stellen Sie sich frontal in Schrittstellung davor. Das Bein welches schmerzt (hier demonstriert am rechten Bein) nach hinten, Fußspitzen beide nach vorne, das Knie fest durchgestreckt.

Stützen Sie sich nun mit den Händen an der Wand/Tür ab und beugen Sie das vordere Knie (hier das rechte). Achten Sie darauf, dass die Ferse ihres rechtens Bein dabei auf dem Boden bleibt und sich nicht abhebt.
Versuchen Sie sich Stück für Stück weiter in diese Dehnung reinzudehnen.

Anschließend werden Sie merken, dass Ihnen das Hinknien schon deutlich leichter fallen wird.

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