Der Anti-Arthrose-Smoothie
Wenn du unter Arthrose leidest, dann können dich unsere Schmerzfrei-Übungen dabei unterstützen, wieder schmerzfreier und beweglicher zu werden. Zusätzlich kannst du dich auch mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung von innen stärken und deinen Körper bei seinem Selbstheilungsprozess unterstützen. Unser Anti-Arthrose-Smoothie gibt dir genügend Nährstoffe, die dir entzündungshemmend und schmerzlindernd zur Seite stehen. Hier geht es zum Rezept:
Zutaten für zwei Portionen:
- 1 Apfel
- 1 reife Mango
- 80 g grüne Blätter (Babyspinat, Postelein, Rucola, Acker-Schachtelhalm, junge Brennessel, Giersch, Minze etc.)
- 1 Handvoll frische Petersilie oder frischer Koriander
- 2 Datteln ohne Kern
- 2 EL frisch gemahlene Lein-, Hanf- oder Chiasamen
- 1 Prise Zimt
- Saft von 1/2 Zitrone
- 150–200 ml Wasser oder kalter Grüntee nach Belieben
© Pexels
Zubereitung:
Schritt 1
Wasche den Apfel, zerteile und entkerne ihn. Am besten du schneidest ihn in mittelgroße Würfel, damit die Stücke besser vom Mixer verarbeitet werden können.
Schritt 2
Schäle die Mango und schneide sie in Stücken vom Kern ab. Du kannst das restliche Fruchtfleisch am Kern zusätzlich noch auspressen.
Schritt 3
Wasche die grünen Blätter und Kräuter und tupfe sie anschließend trocken. Danach kannst du alles in kleine Blätter rupfen oder zerschneiden.
Schritt 4 – Der krönenede Abschluss
Gib sämtliche Zutaten in deinen Mixer, drücke auf Start und siehe zu, wie alles kräftig zusammengemixt wird. Jetzt musst du den Anti-Arthrose-Smoothie nur noch servieren und genießen. Guten Appetit!
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