Rezept: Anti-Arthrose-Smoothie

Ein großes Glas mit grünem Smoothie ist von oben zu sehen - auf dem Tisch liegen grüne Kräuter.

Wenn du unter Arthrose leidest, dann können dich unsere Übungen gegen Arthrose dabei unterstützen, wieder schmerzfreier und beweglicher zu werden. Zusätzlich solltest du dich auch mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung von innen stärken und deinen Körper bei seinem Selbstheilungsprozess unterstützen.

Unser Anti-Arthrose-Smoothie enthält Nährstoffe, die dir entzündungshemmend und schmerzlindernd zur Seite stehen. Hier geht es zum Rezept:

Zutaten für zwei Portionen:

  • 1 Apfel
  • 1 reife Mango
  • 80 g grüne Blätter (Babyspinat, Postelein, Rucola, Acker-Schachtelhalm, junge Brennessel, Giersch, Minze etc.)
  • 1 Handvoll frische Petersilie oder frischer Koriander
  • 2 Datteln ohne Kern
  • 2 EL frisch gemahlene Lein-, Hanf- oder Chiasamen
  • 1 Prise Zimt
  • Saft von 1/2 Zitrone
  • 150–200 ml Wasser oder kalter Grüntee nach Belieben

Zubereitung:

Schritt 1

Wasche den Apfel, zerteile und entkerne ihn. Am besten du schneidest ihn in mittelgroße Würfel, damit die Stücke besser vom Mixer verarbeitet werden können.

Schritt 2

Schäle die Mango und schneide sie in Stücken vom Kern ab. Du kannst das restliche Fruchtfleisch am Kern zusätzlich noch auspressen.

Schritt 3

Wasche die grünen Blätter und Kräuter und tupfe sie anschließend trocken. Danach kannst du alles in kleine Blätter rupfen oder zerschneiden.

Schritt 4 – Der krönende Abschluss

Gib sämtliche Zutaten in deinen Mixer, drücke auf Start und siehe zu, wie alles kräftig zusammengemixt wird. Jetzt musst du den Anti-Arthrose-Smoothie nur noch servieren und genießen. Guten Appetit!

Eine Frau schaut in die Kamera, in einer Hand hält sie ein Glas mit grünem Smoothie, von dem sie durch einen Strohhalm trinkt.

© Pexels

Mikronährstoffe einfach erklärt

Du möchtest alles auf einen Blick? Dann lade dir jetzt unbedingt unsere kostenfreie Broschüre „Mikronährstoffe einfach erklärt" runter.

Dank vieler Grafiken und Tabellen findest du hier immer genau das, was du gerade suchst: Welche Mikronährstoffe erfüllen welche Aufgaben? In welchen Lebensmitteln ist was enthalten? Und wie äußert sich ein Mangel?

Gib einfach deine E-Mail-Adresse im Formular an und erhalte zusätzlich einen Rabatt-Code für unsere Nahrungsergänzungsmittel:

Das wird dich bei Arthrose auch interessieren:

Die richtige Ernährung bei Arthrose

Welche Lebensmittel solltest du meiden und welche unbedingt essen? Wir geben dir einen leicht verständlichen Überblick.

Jetzt lesen

Rezept:
Anti-Arthrose-Tee

Unser Anti-Arthrose-Tee ist 2 in 1: Balsam für die Seele und Unterstützung für deinen Körper. Denn was gut schmeckt, kann gleichzeitig super gesund sein.

Jetzt lesen

Das musst du über Arthrose wissen

In unserem Schmerzlexikon-Artikel bekommst du alle wichtigen Informationen über Ursache und Behandlung von Arthrose.

Jetzt lesen