Augentraining gegen übermüdete Augen

Tipps für deine Augengesundheit

Alltäglicher Stress, ständige Naharbeit wie die an Bildschirmen sowie immer kürzere Aufenthalte im Freien sind heutzutage zunehmend für übermüdete Augen und Begleitsymptome wie Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen verantwortlich. Heranwachsende, Kinder und Jugendliche, aber auch noch junge Erwachsene leiden zunehmend unter Fehlsichtigkeit. Auf dem Vormarsch: die Kurzsichtigkeit, also das unscharfe Sehen in der Ferne.

Mit diesen Tipps durchbrichst du schädliche Sehgewohnheiten im Alltag und kannst deine Augen wohltuend entspannen – so oft und wann immer du möchtest:

1. Blinzeln statt starren: Insbesondere Bildschirmarbeit setzt die Lidschlag-Frequenz herab und verhindert, dass du blinzelst und dabei den Tränenfilm über das Auge verteilst, der das Auge erstens vor Trockenheit und zweitens vor Bakterien schützt.
2. Pause bei Tageslicht: Raus aus dem Kellerloch und ab in die Pause! Schon 40 Minuten im Tageslicht können reichen, um besser vor Kurzsichtigkeit zu schützen, wie eine Studie herausfand.^{1) 2)}
3. Sport: Warum nicht gleich etwas länger draußen verweilen und sich sportlich betätigen? Denn Kurzsichtigkeit könnte auch durch Sport verhindert werden.³⁾
4. Lauwarme Kompressen: Gereizte, gerötete und überanstrengte Augen mit lauwarmem Wasser oder Kamillentee getränkten Tüchern abdecken und entspannen.
5. Der Fensterblick: Siehe öfter mal aus dem Fenster und lasse deine Augen in die Ferne gleiten. Um die Akkommodation, den Wechsel zwischen Fern- und Nahsicht, zu schulen, bietet sich auch unsere Extra-Übung an.

Extra-Übung: Suche dir einen Punkt draußen in der Ferne. Dann strecke deinen Arm aus und halte deinen Daumen nach oben Richtung Decke. Fokussiere mit deinen Augen nun ein paar Mal abwechselnd deinen Daumen und den Punkt in der Ferne.