Bruxismus (Zähneknirschen) — Symptome, Ursachen und Übungen

Beim Zähneknirschen sind die Kiefermuskeln aktiv. Die ständige Anspannung führt oft zu Kopfschmerzen, Gesichtsschmerzen oder Kieferschmerzen. Teilweise fällt Betroffenen sogar das Kauen schwer, wenn die Spannungen zu groß sind. Wenn es zu einer craniomandibulären Dysfunktion (CMD) kommt, ist das Kiefergelenk betroffen. Die Folgen können Nackenschmerzen, ein Tinnitus oder sogar eine Arthrose im Kiefergelenk sein.

Weil die Zähne aufeinander reiben, kommt es zu Zahnschäden. Die Zähne können wackeln, sind schmerzhaft oder empfindlich und verschieben sich manchmal sogar. Außerdem können künstliche Brücken, Füllungen oder andere Reparaturarbeiten deines Zahnarzts kaputtgehen. Sie zu erneuern, ist oft teuer.

Viele Ärzte sind der Meinung, das Zähneknirschen sei unheilbar. Wenn es zusammen mit einer anderen Erkrankung auftritt, versucht man, diese zu behandeln. Tritt das Zähneknirschen unabhängig von Krankheiten auf, sind viele Mediziner ratlos. Dann versuchen sie, Zahnschäden und Schmerzen mithilfe von Aufbissschienen oder Medikamenten einzudämmen.

Nach über 30 Jahren intensiver Forschung wissen wir jedoch, dass meist zu hohe Spannungen der Muskeln und Faszien für das Zähneknirschen verantwortlich sind. Dadurch wird das Gewebe unnachgiebig.²⁰⁾ Wenn die Kaumuskulatur nun „verkürzt“ ist und unter Spannung steht, entlädt sich die aufgestaute Kraft oft durch Zähneknirschen. Diese unbewusste Muskelaktivität gilt es zu stoppen. Unsere gezielten Dehn- und Entspannungsübungen können dir helfen, die schädlichen Spannungen zu senken.

Oft sind die Symptome für das Knirschen bei einer zahnärztlichen Kontrolluntersuchung zu erkennen.

Wenn du regelmäßig unter Kopf- und Kieferschmerzen leidest, ist das eventuell ein Anzeichen für Zähneknirschen (Bruxismus). Das kannst du untersuchen lassen. Sind obendrein deine Zähne empfindlich und schmerzhaft, gehst du am Besten zum Zahnarzt und lässt dir helfen. Aber auch ein normaler Arzt kann oft die Anzeichen für das Zähneknirschen erkennen.

Das Zähneknirschen in der Nacht nennt sich „Schlafbruxismus“. Viele Menschen leiden darunter und tragen deshalb eine Aufbissschiene, die ihre Zähne schützen soll.

• Um das Knirschen an sich zu stoppen, kann eine gesunde Schlafhygiene helfen. Versuche, stets zur selben Zeit ins Bett zu gehen und dich abends zu entspannen. So kannst du Schlafstörungen vermeiden, die zum Zähneknirschen beitragen.
• Oft sind hohe Spannungen rund um das Kiefergelenk die Ursache für das nächtliche Knirschen. Dagegen können dir unsere Übungen helfen.

Bei Kindern kommt es öfter zum Zähneknirschen. Häufig ist das Knirschen im Kindesalter notwendig, um bei Milchzähnen die Bissstellung (Okklusion) richtig einzustellen. In den meisten Fällen besteht deshalb kein Grund zur Sorge.²¹⁾ Wenn dein Kind jedoch über Zahnschmerzen klagt, sollte sich ein Zahnarzt das Gebiss einmal ansehen.

Eine Knirschschiene oder Aufbissschiene erfüllt eine ganz einfache Funktion. Sie liegt über den Zähnen und soll dafür sorgen, dass sich die Zahnsubstanz nicht abreibt, während du knirschst.

Weil die Schiene anfangs beim Tragen unangenehm ist, wirkt sie als Störfaktor, der die unbewusste Bewegung deiner Kaumuskeln beeinflussen kann. Deshalb hören viele Patienten zunächst mit dem Zähneknirschen auf. Sobald du dich aber erst einmal an die Schiene gewöhnt hast, kann es sein, dass du wieder mit dem Knirschen beginnst. Um deine Kaumuskulatur langfristig zu entlasten und schädliche Spannungen zu reduzieren, empfehlen wir gezielte Dehn- und Entspannungsübungen.

Eine Knirschschiene kann je nach Modell bis zu 800 Euro kosten. Die Kosten für die Behandlung beim Zahnarzt und die Herstellung der Schiene übernimmt in der Regel deine Krankenkasse.

Nur für weitere Kosten wie etwa bestimmte Funktionsanalysen des Kiefers oder besonders hochwertige Knirschschienen musst oft du selbst etwas bezahlen.