Du hast Angst vor einem HWS-Syndrom? Das kannst du zur Vorsorge tun!

Damit Schmerzen an der Halswirbelsäule erst gar nicht entstehen, zeigen wir dir in diesem Video ein paar einfache Dehnübungen, die du zur Vorsorge machen kannst. Wenn du sie in deinen Alltag integrierst und regelmäßig machst, hast du gute Chancen, kein HWS-Syndrom zu bekommen.

Die besten Übungen und Tipps gegen HWS Syndrom

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Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

So funktioniert Liebscher & Bracht -- Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

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Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

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Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Unsere Übungen: Wie oft und wie lange?

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen möglichst effektiv in den Griff bekommst?

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Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin die Faszienrollen

Faszienrollen: Wie oft? In welche Richtung?

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen?

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💡 Dieses Wissen hilft dir bei Schmerzen an der Halswirbelsäule:

Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Frau eine Dehnübung im Nackenbereich.

Das musst du über das HWS-Syndrom wissen!

In diesem Schmerzlexikon-Artikel bekommst du alle wichtigen Fakten, die du über das HWS-Syndrom wissen solltest, sowie die besten Übungen gegen die Schmerzen zum Mitmachen.

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Eine Skelett-Grafik mit dem Handy in der Hand, der Nacken ist überstreckt.

Handynacken: Gut gegen deine Schmerzen

Schon gewusst? Der sogenannte Handynacken ist eigentlich gut für dich – sofern du daraus eine effektive Dehnübung für deine Nackenmuskeln machst. Wie das geht, kannst du dir in diesem Video anschauen.

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Eine Frau greift sich mit schmerzverzerrtem Blick an den Nacken, Roland Liebscher-Bracht und ein Pfeil zeigen auf den Nacken. Neben den Personen das Textfeld "Atlaskorrektur"

Atlaskorrektur – diese 3 Übungen sind Gold wert!

Wenn du diese drei Übungen regelmäßig machst, kannst du deine Schmerzen an der Halswirbelsäule schon bald vergessen. Probiere die Übungen zur Atlaskorrektur direkt aus.

Erfahre es selbst!