Effektive Übung gegen Schmerzen in der Kniekehle

Schmerzen in der Kniekehle führen zu Einschränkungen in der Bewegung und im Alltag. Gegen solche Kniekehlenschmerzen empfiehlt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht eine effektive Übung. 

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

Geprüft von:
Dr. med. Egbert Ritter

Mehr erfahren

Die besten Übungen und Tipps bei Kniekehlen-Schmerzen

Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber gegen Kniekehlen-Schmerzen runter und starte direkt mit den besten Übungen für ein schmerzfreies Leben!

Download Ratgeber Kniekehlenschmerzen Liebscher & Bracht

Gib deine E-Mail-Adresse im Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen:

Übung gegen Schmerzen in der Kniekehle

  • Stelle dich für diese Übung vor eine Wand.
  • Setze ein Bein gestreckt nach hinten. Durch Beugen des vorderen Knies erreichst du nun eine gute Dehnung. Dabei ist wichtig, dass beide Fersen auf dem Boden bleiben.
  • Achte darauf, dass der hintere Fuß absolut senkrecht zur Wand und nicht nach außen gerichtet ist.
  • Halte diese Position für etwa zwei Minuten und versuche dabei, die Dehnung langsam zu steigern, indem du dein gestrecktes Bein immer weiter nach hinten bringst.

Mehr über diese Themen erfahren:

Das bietet dir unsere App

Jetzt die Übungen aus unserem Konzept „Drücken, Dehnen, Rollen" in voller Länge anschauen!
App

Das bietet dir unsere App

Jetzt die Übungen aus unserem Konzept „Drücken, Dehnen, Rollen" in voller Länge anschauen!

  • Wir verfolgen ein gemeinsames Ziel mit über 30.153 zufriedenen App-Mitgliedern
  • Bleib motiviert: Jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übung mit Roland gegen deine Schmerzen und Verspannungen
  • Finde schnell und unkompliziert die passenden Übungen gegen Rücken-, Nacken-, Kopf-, Hüft-, Knieschmerzen u. v. m.
Mehr erfahren