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Effektive Übung gegen Schmerzen in der Kniekehle

Schmerzen in der Kniekehle führen zu Einschränkungen in der Bewegung und im Alltag. Gegen solche Kniekehlenschmerzen empfiehlt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht eine effektive Übung. 

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Übung gegen Schmerzen in der Kniekehle

  • Stelle dich für diese Übung vor eine Wand.
  • Setze ein Bein gestreckt nach hinten. Durch Beugen des vorderen Knies erreichst du nun eine gute Dehnung. Dabei ist wichtig, dass beide Fersen auf dem Boden bleiben.
  • Achte darauf, dass der hintere Fuß absolut senkrecht zur Wand und nicht nach außen gerichtet ist.
  • Halte diese Position für etwa zwei Minuten und versuche dabei, die Dehnung langsam zu steigern, indem du dein gestrecktes Bein immer weiter nach hinten bringst.

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