Kopfschmerzen in der Stirn

1. Symptome von Kopfschmerzen in der Stirn

Kopfschmerzen in der Stirn fühlen sich pulsierend-pochend, stechend, hämmernd oder dumpf-drückend an – je nach Kopfschmerzart. Entsprechend äußern sie sich sporadisch oder anfallsartig und können sich durch körperliche Aktivität  verschlimmern oder lindern. In der Regel breiten sie sich über die ganze Stirn aus, können aber zusätzlich vom Nacken und Hinterkopf aus über die Kopfseiten und Schläfen nach vorne ziehen.

Typische Kopfschmerzformen in der Stirn sind die vom Spannungstyp sowie Migräne (mit Aura). Beide Formen haben einen ganz eigenen Charakter mit möglichen Begleitsymptomen am ganzen Körper.

2. Ursachen von Kopfschmerzen in der Stirn

Spannungskopfschmerzen und Migräne zählen zu den primären Arten von Kopfschmerzen. Gründe und Auslöser sind häufig ungesunde Ernährungs- und Lebensgewohnheiten:

• Stress und Überanstrengung
• ungünstige Ernährung
• Schlafmangel
• Alkohol- und Nikotinkonsum
• Flüssigkeitsmangel

Außerdem:

• Hormonschwankungen
• Klima und Wetter

2.1 Erhöhte Spannungen der Muskulatur als gemeinsame Ursache

Für 70 Prozent der Deutschen sind Spannungskopfschmerzen das eigentliche Ärgernis. Migräneanfälle sind dagegen für zehn bis zwölf Prozent ein Problem.³⁾ Tatsächlich bestehen bei den meisten Menschen bedingt durch Stress und gesundheitsschädigende Verhaltensgewohnheiten sehr hohe Muskelanspannungen im oberen Rücken, in Nacken-, Hals-, Schulter- und Kopfpartien:

Obwohl die Wissenschaft dazu tendiert, Migräne und Spannungskopfschmerzen in ihren Ursachen und Beschwerden voneinander zu unterscheiden, gibt es mittlerweile Forscher, die diese Unterscheidung infrage stellen.⁴⁾

Schmerzverständnis von Liebscher & Bracht: Schmerz als Alarmsignal

Konzentrieren wir uns auf die Spannungskopfschmerzen. Sie sind, wie der Name verrät, das Resultat von verspannten Muskeln, denen wiederum verschiedene Auslöser zugrunde liegen. Hauptgrund ist jedoch mangelnde und einseitige Bewegung im Alltag.

Fehlt der nötige Ausgleich in Form vielfältiger Bewegungswinkel, erhöht sich die Grundspannung in den Muskeln. Schmerzrezeptoren in der Knochenhaut messen diese Spannung und halten das Gehirn stets darüber auf dem Laufenden. Steigt die Spannung unnatürlich stark an, schaltet unser Gehirn den Schmerz genau dort, wo die überhöhten Spannungen bestehen – im Falle des Kopfschmerzes also in Nacken-, Hinterkopf- oder Kaumuskulatur.

Schmerzen alarmieren und machen dich auf ein mangelhaftes Bewegungsverhalten aufmerksam.

2.2 Sekundäre Kopfschmerzen: Erkrankungen & Notfälle

Kopfschmerzen in der Stirn können auch Erkrankungen zugrunde liegen. Das sind beispielsweise:

• Gefäßdissektion: Ein Riss in einer Gefäßwand wie der unserer Halsschlagader (Karotisdissektion) ist lebensbedrohlich und äußert sich als einseitiger Kopfschmerz mit Schmerzen in der Augenhöhle und/oder an den Schläfen.⁵⁾
• Traumata und Verletzungen durch einen Sturz, Schlag und dergleichen
• Entzündungen in den Nasennebenhöhlen
• Grippale Infekte
• Zähneknirschen

Tumore sind glücklicherweise seltene Gründe für Kopfschmerzen in der Stirn. Um schwere Krankheiten oder Notfälle auszuschließen, ist ein Arztbesuch vor allem dann sinnvoll, wenn die Kopfschmerzen nach einem Sturz oder einer Verletzung auftreten, länger als gewöhnlich andauern, unerträglich oder wiederkehrend sind. Hier erfährst du mehr: >> Wann zum Arzt? Red Flags der Medizin bei Kopfschmerzen

3. Behandlung von Kopfschmerzen in der Stirn

Die Behandlungsmöglichkeiten von Kopfschmerzen in der Stirn erstrecken sich von simplen Mitteln, die jeder im Haushalt hat, über eine ganze Bandbreite von Medikamenten bis hin zu Bewegungs- und Entspannungstherapien:

3.1 Schmerzmittel

Deine Symptome können diese Medikamente durchaus lindern, doch langfristig bekämpfen sie die Ursache von Kopfweh nicht. Im Gegenteil: Erstens rauben dir Medikamente wertvolle Mikronährstoffe, die dein Körper für seine Kreislauf- und Zellfunktionen benötigt. Zweitens fördert besonders der regelmäßige Übergebrauch von Schmerzmitteln, ob zur akuten oder symptomatischen Behandlung, den sogenannten Medikamentenübergebrauchskopfschmerz (MOH – Medication Overuse Headache).⁷⁾

Daher gilt die Empfehlung der Kopfschmerz-Fachgesellschaften, Präparate nicht länger als drei Tage hintereinander an höchstens zehn Tagen im Monat einzunehmen.⁸⁾

3.2 Nicht-medikamentöse Behandlung

Es gibt tolle Nachrichten für alle diejenigen, die sich gegen die Einnahme von Schmerzmitteln aussprechen und ihre Kopfschmerzen auf natürlichem Wege loswerden wollen. Denn nachweislich Kopfschmerzen lindern und vorbeugen können Entspannungs- und Bewegungsübungen, Trigger-Vermeidung sowie ätherische Öle. Gerade das Pfefferminzöl ist aufgrund seiner gut belegten Wirksamkeit das einzige offiziell zugelassene Arzneimittel gegen Kopfschmerzen vom Spannungstyp – für Jung und Alt geeignet.

Pfefferminzöl

Eine vergleichbare und mindestens ebenbürtige Wirkung zu Acetylsalicylsäure oder Paracetamol hat das natürliche Pfefferminzöl (Oleum menthae piperitae). Äußerlich angewendet wie auf die Stirn aufgetragen, wirkt es muskelentspannend, stoffwechselanregend sowie durchblutungsfördernd. Zudem aktiviert es die körpereigene Schmerzhemmung, indem das Öl bestimmte Kältesensoren stimuliert.

Seine Wirksamkeit ist insbesondere bei Spannungskopfschmerzen belegt; bei einer akuten Kopfschmerzattacke im Falle der Migräne ist sie es jedoch nicht. Die meisten Migräne-Patienten reagieren auf Gerüche wie ätherische Öle abneigend.

Lösungen von zehn Prozent Pfefferminzöl in Ethanol sind für die Behandlung von Spannungskopfschmerzen bei Erwachsenen und Kindern ab sechs Jahren zugelassen.⁹⁾

Vorteil: Es gibt keine Nebenwirkungen, da es erst gar nicht in den Magen-Darm-Trakt gelangt. Vorbeugende Hilfe gegen Kopfweh stellen zudem Dehnübungen dar.

Bewegung & Übungen

Daneben gilt Ausdauersport zusammen mit Entspannungsmaßnahmen sowie einer Medikamenten-Einnahme als erfolgreiche Behandlungsstrategie.¹³⁾

Langfristig gesehen profitieren Migränepatienten eher von einem reinen moderaten Ausdauertraining, wie Mediziner mittlerweile herausgefunden haben. Solche, die sportlich aktiv sind, haben 20 bis 45 Prozent weniger Kopfschmerzattacken.¹⁴⁾

Dreimal die Woche beispielsweise Radfahren, Schwimmen, Jogging oder Walking verbessern die Durchblutung, Sauerstoffversorgung und halten den Stresshormonspiegel niedrig. Dadurch kann sich die Intensität, Dauer sowie Häufigkeit von Kopfschmerzattacken deutlich reduzieren.¹⁵⁾

Trigger vermeiden

• Stress: Migräne-Geplagte hergehört, Ausdauersport sowie Achtsamkeits- und Meditationsübungen (zum Beispiel mit Yoga) helfen beim Stressabbau, steigern die Lebensqualität und können sogar depressionsbedingten Kopfschmerzen entgegenwirken.¹⁶⁾
• Lebensmittel, die folgende Stoffe enthalten: Phenylalanin (meist in Getränken), Geschmacksverstärker wie Natriumnitrat und Glutamat, künstliche Süßstoffe, Alkohol und Koffein >> Bekomme Kopfschmerzen mit der richtigen Ernährung in den Griff
• falscher sportlicher Ehrgeiz: Sport ist ja bekanntlich gesund und hilft gegen Kopfschmerzen, doch wer es zu gut mit sich meint und es übertreibt, setzt sich und seinen Körper unter Druck. Das kann schnell zu Kopfschmerzen und Verspannungen führen.
• veränderter Tagesrhythmus: Manche Menschen reagieren sensibel auf veränderte Gewohnheiten im Alltag. Wer sich dessen bewusst ist, kann sich entsprechend vorbereiten.
• Gerüche, Lärm und Licht: Betroffene von Migräneattacken kennen es – die Abneigung gegen gewisse Sinneseindrücke. Helfen kann dann oft die Reizabschirmung (Ruhe oder ein abgedunkelter Raum).