Nackenverspannungen: 3 Fehler, die du mit Schmerzen bezahlst

Sitzen dir die vergangenen Wochen auch so im Nacken? Tatsächlich ist kaum ein Schmerzzustand zuletzt nach oben geschnellt wie der Nackenschmerz. Aber wen wundert es: Statt Sport gab es Couch-Abende und tagsüber rief das Homeoffice mit jeder Menge Computerarbeit. Kurzum: Viel sitzen, wenig bewegen.

Dein Körper lässt diesen Ausnahmezustand nicht als Entschuldigung gelten. Er warnt dich mit Nackenschmerzen! Gravierender ist jedoch: Viele von uns versuchen, die Schmerzen durch Haltungen und Bewegungen zu lindern, die am Ende alles nur noch schlimmer machen. Manches fühlt sich eben richtig an – und ist dann doch so falsch.

Welche drei Fehler du unbedingt vermeiden solltest und was für Übungen dir stattdessen helfen, die Nackenverspannungen zu lösen, zeigen wir dir in unserem neuesten Video. Roland verrät, was du schon bei den ersten Anzeichen machen kannst.

Möchtest du noch mehr Übungen für einen befreiten Nacken? Dann lade dir direkt unseren kostenlosen PDF-Ratgeber gegen Nackenschmerzen herunter. Viel Erfolg beim Üben!

Hier kannst du die besten Übungen gegen Nackenschmerzen in unserem Ratgeber nachlesen:

In unserem Spezial-Ratgeber erhältst du:

  • dein persönliches Übungs-Programm gegen Nackenschmerzen
  • bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  • viele Tipps zur Ausführung der Übungen
  • einen Gutschein-Code für unseren Online-Shop

Rolands großes Rücken-Live-Training

Rücken Live Training

Melde dich jetzt kostenfrei zu Rolands großem Rücken-Live-Training am 03.04.22 um 11:00 Uhr an und werde deine Rückenschmerzen endlich los!

Gib deine E-Mail-Adresse im Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen:

 Wenn du deine Nackenverspannungen dauerhaft loswerden willst, lies hier weiter:

Mann sitzt auf dem Sofa und hält sich den schmerzenden Nacken

Nackenschmerzen genau verstehen

Du leidest immer wieder unter Nackenschmerzen? Wir geben dir wichtige Fach-Infos und zeigen dir weitere Übungen zur Selbsthilfe.

Weiterlesen
Eine Frau sitzt mit gekrümmten Rücken nach vorne gebeugt.

Krummes Sitzen ausgleichen

Wir erklären dir, mit welchen Übungen du deine schlechte Haltung ausgleichen und die Entstehung eines Geierhalses verhindern kannst.

Gleich üben
Eine junge Frau hält sich mit schmerzverzerrtem Gesicht den Nacken.

Bandscheibenvorfall an der HWS

Du möchtest dich in das Thema Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule (HWS) einlesen und auch andere Bereiche des Rückens verstehen? Dann hier entlang zum Artikel.

Mehr Infos
Eine Frau steht in ihrer Wohnung und hält sich mit der linken Hand ihre aufgrund eines HWS-Syndroms schmerzende rechte Nackenseite

HWS-Syndrom behandeln

Erfahre alles zur Diagnose HWS-Syndrom. Wir zeigen dir, was wirklich dahintersteckt und direkt hilft. Mit den besten Übungen zum Mitmachen.

Mehr erfahren
Roland und eine Frau sind abgebildet, die Frau fasst sich mit schmerzverzehrtem Gesicht an den Nacken und Roland zeigt besorgt auf sie mit seinem Finger

3 Fehler bei Nackenschmerzen

Wir verraten dir, welche drei Fehler du bei der Behandlung deiner Nackenschmerzen unbedingt vermeiden solltest und was du stattdessen tun kannst.

Jetzt lesen
Ein Mann sitzt auf seinem Buero-Schreibtisch, schaut auf sein Smartphone und hat Nackenschmerzen

Achtung, Handy-Nacken

Wer stundenlang auf das Smartphone starrt, tut seinen Nacken-Muskeln keinen Gefallen. Hier erfährst du, wie du deine Beschwerden wieder loswirst.

Hier informieren

Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

Roland Liebscher-Bracht

So funktioniert Liebscher & Bracht – Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

Anleitung ansehen
Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

Zum Schmerzlexikon
Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Richtig üben und dehnen

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen in den Griff bekommst?

Jetzt lesen
Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

Jetzt lesen
Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin die Faszienrollen

Faszienrollen: So wird's effektiv

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen? Lies hier, wie du die besten Ergebnisse erzielst.

Jetzt lesen

Die 4 effektivsten Übungen gegen Nackenschmerzen

Jetzt herunterladen und direkt mit den Übungen starten ⬇️⬇️⬇️

Ratgeber Nackenschmerzen von Roland Liebscher-Bracht im Flyerformat. Zu sehen sind Titelseite und der aufgeschlagene Ratgeber.

Gib deine E-Mail-Adresse an, um den Ratgeber herunterzuladen: