Nackenverspannungen durch diesen Muskel?

Immer wieder diese Nackenverspannungen? Dann lass uns heute gemeinsam genau den Muskelstrang dehnen, der für die meisten Nackenschmerzen verantwortlich ist. Wir erklären dir im Video genau, um welchen Muskel es geht und wie du ihn gezielt von zu hohen Spannungen befreist. Eine hochwirksame Dehn-Übung und eine intensive Faszien-Rollmassage warten auf dich. Du kannst die Übungen übrigens auch dann ausführen, wenn deine Nackenverspannungen gerade akut sind.

Möchtest du noch mehr Übungen für einen befreiten Nacken? Dann lade dir direkt unseren kostenlosen PDF-Ratgeber gegen Nackenschmerzen herunter. Viel Erfolg beim Üben!

✅ Hier kannst du die besten Übungen gegen Nackenverspannungen in unserem Ratgeber nachlesen:

In unserem Spezial-Ratgeber erhältst du:

dein persönliches Übungs-Programm gegen Nackenschmerzen
bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen
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Die besten Übungen und Tipps gegen Nackenschmerzen

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💡 Wenn du deine Nackenverspannungen dauerhaft loswerden willst, lies hier weiter:

Mann sitzt auf dem Sofa und hält sich den schmerzenden Nacken

Nackenschmerzen genau verstehen

Du leidest immer wieder unter Nackenschmerzen? Wir geben dir wichtige Fach-Infos und zeigen dir weitere Übungen zur Selbsthilfe.

Krummes Sitzen ausgleichen

Wir erklären dir, mit welchen Übungen du deine schlechte Haltung ausgleichen und die Entstehung eines Geierhalses verhindern kannst.

Gleich üben

Eine junge Frau hält sich mit schmerzverzerrtem Gesicht den Nacken.

Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule

Du möchtest dich tiefer in das Thema Bandscheibenvorfall an der HWS einlesen und auch andere Bereiche des Rückens verstehen? Dann hier entlang zum Artikel.

mehr Infos

Eine Frau steht in ihrer Wohnung und hält sich mit der linken Hand ihre aufgrund eines HWS-Syndroms schmerzende rechte Nackenseite

HWS-Syndrom behandeln

Erfahre alles zur Diagnose HWS-Syndrom. Wir zeigen dir, was wirklich dahintersteckt und direkt hilft. Mit den besten Übungen zum Mitmachen.

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Roland und eine Frau sind abgebildet, die Frau fasst sich mit schmerzverzehrtem Gesicht an den Nacken und Roland zeigt besorgt auf sie mit seinem Finger

3 Fehler bei Nackenschmerzen

Wir verraten dir, welche drei Fehler du bei der Behandlung deiner Nackenschmerzen unbedingt vermeiden solltest und was du stattdessen tun kannst.

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Ein Mann sitzt auf seinem Buero-Schreibtisch, schaut auf sein Smartphone und hat Nackenschmerzen

Achtung, Handy-Nacken

Wer stundenlang auf das Smartphone starrt, tut seinen Nacken-Muskeln keinen Gefallen. Hier erfährst du, wie du deine Beschwerden wieder loswirst.

hier informieren

Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

So funktioniert Liebscher & Bracht -- Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

Anleitung ansehen

Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

Zum Schmerzlexikon

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Unsere Übungen: Wie oft und wie lange?

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen möglichst effektiv in den Griff bekommst?

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Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt an einem Skelett, wie Schmerzen durch richtige Bewegung geheilt werden können

Warum richtige Bewegung Schmerzen heilt

Unsere Übungen bewirken, dass sich dein Körper auch in den wenig genutzten Gelenkwinkeln bewegt. Doch warum hilft das?

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Eine Frau und Roland Liebscher-Bracht halten die Buchstaben "L&B" in den Händen. Dazu der Schriftzug: "Unsere Vision. Warum tun wir das?"

Warum machen wir das? Unsere Vision!

Warum stellen wir dir und anderen Schmerz-Leidenden all das Wissen und die Video-Übungen kostenlos zur Verfügung?

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Liebscher & Bracht Faszienrollenset: große und kleine Faszienrolle, große und kleine Faszienkugel.

Darum sind diese Faszienrollen so effektiv

Es gibt viele Anbieter für Faszienrollen, aber unsere wurden speziell gegen Schmerzen entwickelt.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin die Faszienrollen

Faszienrollen: Wie oft? In welche Richtung?

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen?

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Nackenverspannungen durch diesen Muskel?

✅ Hier kannst du die besten Übungen gegen Nackenverspannungen in unserem Ratgeber nachlesen:

Die besten Übungen und Tipps gegen Nackenschmerzen

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Die besten Übungen und Tipps gegen Nackenschmerzen

💡 Wenn du deine Nackenverspannungen dauerhaft loswerden willst, lies hier weiter:

Nackenschmerzen genau verstehen

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Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule

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3 Fehler bei Nackenschmerzen

Achtung, Handy-Nacken

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Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

Unsere Übungen: Wie oft und wie lange?

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Faszienrollen: Wie oft? In welche Richtung?

Die 4 effektivsten Übungen gegen Nackenschmerzen