Nackenverspannungen durch diesen Muskel?

Immer wieder diese Nackenverspannungen? Dann lass uns heute gemeinsam genau den Muskelstrang dehnen, der für die meisten Nackenschmerzen verantwortlich ist. Wir erklären dir im Video genau, um welchen Muskel es geht und wie du ihn gezielt von zu hohen Spannungen befreist. Eine hochwirksame Dehn-Übung und eine intensive Faszien-Rollmassage warten auf dich. Du kannst die Übungen übrigens auch dann ausführen, wenn deine Nackenverspannungen gerade akut sind.

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Die besten Übungen und Tipps gegen Nackenschmerzen

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💡 Wenn du deine Nackenverspannungen dauerhaft loswerden willst, lies hier weiter:

Mann sitzt auf dem Sofa und hält sich den schmerzenden Nacken

Nackenschmerzen genau verstehen

Du leidest immer wieder unter Nackenschmerzen? Wir geben dir wichtige Fach-Infos und zeigen dir weitere Übungen zur Selbsthilfe.

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Eine Frau sitzt mit gekrümmten Rücken nach vorne gebeugt.

Krummes Sitzen ausgleichen

Wir erklären dir, mit welchen Übungen du deine schlechte Haltung ausgleichen und die Entstehung eines Geierhalses verhindern kannst.

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Eine junge Frau hält sich mit schmerzverzerrtem Gesicht den Nacken.

Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule

Du möchtest dich tiefer in das Thema Bandscheibenvorfall an der HWS einlesen und auch andere Bereiche des Rückens verstehen? Dann hier entlang zum Artikel.

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Eine Frau steht in ihrer Wohnung und hält sich mit der linken Hand ihre aufgrund eines HWS-Syndroms schmerzende rechte Nackenseite

HWS-Syndrom behandeln

Erfahre alles zur Diagnose HWS-Syndrom. Wir zeigen dir, was wirklich dahintersteckt und direkt hilft. Mit den besten Übungen zum Mitmachen.

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Roland und eine Frau sind abgebildet, die Frau fasst sich mit schmerzverzehrtem Gesicht an den Nacken und Roland zeigt besorgt auf sie mit seinem Finger

3 Fehler bei Nackenschmerzen

Wir verraten dir, welche drei Fehler du bei der Behandlung deiner Nackenschmerzen unbedingt vermeiden solltest und was du stattdessen tun kannst.
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Ein Mann sitzt auf seinem Buero-Schreibtisch, schaut auf sein Smartphone und hat Nackenschmerzen

Achtung, Handy-Nacken

Wer stundenlang auf das Smartphone starrt, tut seinen Nacken-Muskeln keinen Gefallen. Hier erfährst du, wie du deine Beschwerden wieder loswirst.

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Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

Porträt Roland Liebscher Bracht

So funktioniert Liebscher & Bracht -- Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

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Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

Zum Schmerzlexikon
Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Unsere Übungen: Wie oft und wie lange?

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen möglichst effektiv in den Griff bekommst?

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Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin die Faszienrollen

Faszienrollen: Wie oft? In welche Richtung?

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen?

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Die 4 effektivsten Übungen gegen Nackenschmerzen

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Ratgeber Nackenschmerzen von Roland Liebscher-Bracht im Flyerformat. Zu sehen sind Titelseite und der aufgeschlagene Ratgeber.

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