Nackenprobleme in nur 10 Minuten lösen

Dir sitzt buchstäblich etwas im Nacken, das dir Schmerzen und Verspannungen bereitet? Nackenschmerzen können uns erheblich im Alltag einschränken. Meist merken wir dann erst, wie wichtig eine flexible, gut gedehnte Nackenmuskulatur ist. Unser moderner Alltag ist aber überhaupt nicht nackenfreundlich und fördert Spannungen, die zu Schmerzen führen. Die gute Nachricht: Du kannst durch die richtige Bewegung selbst für den Ausgleich sorgen. 

In diesem Video erklärt Roland genau, was der Grund für die Verspannungen ist. Er zeigt dir außerdem einen Trick, wie du deine Schmerzen in nur 10 Minuten effektiv lindern kannst. Mache direkt mit!

Du möchtest noch mehr Tipps, um dich von Nackenschmerzen zu befreien? Dann lade dir direkt unseren kostenlosen PDF-Ratgeber gegen Nackenschmerzen herunter. Viel Erfolg beim Üben!

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Die besten Übungen und Tipps gegen Nackenschmerzen

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💡 Wenn du deine Nackenverspannungen dauerhaft loswerden willst, lies hier weiter:

Mann sitzt auf dem Sofa und hält sich den schmerzenden Nacken

Nackenschmerzen genau verstehen

Du leidest immer wieder unter Nackenschmerzen? Wir geben dir wichtige Fach-Infos und zeigen dir weitere Übungen zur Selbsthilfe.

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Eine Frau sitzt mit gekrümmten Rücken nach vorne gebeugt.

Krummes Sitzen ausgleichen

Wir erklären dir, mit welchen Übungen du deine schlechte Haltung ausgleichen und die Entstehung eines Geierhalses verhinderst.

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Frau hält sich mit Schmerzen den steifen Nacken

Steifer Nacken

Deine Muskeln im Nacken sind versteift und quälen dich mit bohrenden Schmerzen? Das muss nicht sein. Erfahre hier, was du dagegen tun kannst. 

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Eine Frau steht in ihrer Wohnung und hält sich mit der linken Hand ihre aufgrund eines HWS-Syndroms schmerzende rechte Nackenseite

HWS-Syndrom behandeln

Erfahre alles zur Diagnose HWS-Syndrom. Wir bringen dir bei, was wirklich dahintersteckt und direkt hilft. Mit den besten Übungen zum Mitmachen.

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Eine Frau liegt mit einer eingerollten Decke im Nacken auf dem Boden.

Nackenschmerzen im Schlaf loswerden

Dein Nacken fühlt sich morgens verspannt an und schmerzt, wenn du deinen Kopf hin und her bewegst? Lerne, was du im Schlaf dagegen machen kannst.
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Eine Skelett-Grafik mit dem Handy in der Hand, der Nacken ist überstreckt.

Handynacken? Gut gegen Schmerzen

Der sogenannte Handynacken ist eigentlich gut für dich! Erfahre, warum ein Handynacken eine effektive Dehnung für deine verkürzten Nackenmuskeln ist.

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Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

Porträt Roland Liebscher Bracht

So funktioniert Liebscher & Bracht -- Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

Anleitung ansehen
Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

Zum Schmerzlexikon
Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Unsere Übungen: Wie oft und wie lange?

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen möglichst effektiv in den Griff bekommst?

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Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt an einem Skelett, wie Schmerzen durch richtige Bewegung geheilt werden können

Warum richtige Bewegung Schmerzen heilt

Unsere Übungen bewirken, dass sich dein Körper auch in den wenig genutzten Gelenkwinkeln bewegt. Doch warum hilft das?

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Eine Frau und Roland Liebscher-Bracht halten die Buchstaben "L&B" in den Händen. Dazu der Schriftzug: "Unsere Vision. Warum tun wir das?"

Warum machen wir das? Unsere Vision!

Warum stellen wir dir und anderen Schmerz-Leidenden all das Wissen und die Video-Übungen kostenlos zur Verfügung?

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Liebscher & Bracht Faszienrollenset: große und kleine Faszienrolle, große und kleine Faszienkugel.

Darum sind diese Faszienrollen so effektiv

Es gibt viele Anbieter für Faszienrollen, aber unsere wurden speziell gegen Schmerzen entwickelt.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin die Faszienrollen

Faszienrollen: Wie oft? In welche Richtung?

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen?

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Die 4 effektivsten Übungen gegen Nackenschmerzen

Jetzt herunterladen und direkt mit den Übungen starten ⬇️⬇️⬇️

Ratgeber Nackenschmerzen von Roland Liebscher-Bracht im Flyerformat. Zu sehen sind Titelseite und der aufgeschlagene Ratgeber.

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