Nackenschmerzen loswerden: Gehe mit diesen Übungen die Ursache an

Ständig quälen dich Nackenschmerzen und du weißt gar nicht mehr, was du machen sollst? Dann schau dir unbedingt dieses Video an: Roland erklärt dir, warum du überhaupt Schmerzen hast und zeigt dir zwei Übungen, mit denen du die Ursache wirksam behandeln kannst — und nicht nur die Symptome. Probiere sie aus!
 

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Die besten Übungen und Tipps gegen Nackenschmerzen

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Zu sehen ist ein Mann, der auf einer Holzterasse vor einer Blumenwiese mit Blick auf die Stadt sitzt. Hinter ihm befindet sich eine Faszienrolle, er dreht sich zu dieser um und hält sie in einer Hand.

Die Faszienrolle für den Nacken

Für eine Faszien-Rollmassage gegen Nackenschmerzen brauchst du das richtige Hilfsmittel. Hier erfährst du, worauf es bei einer Faszienrolle für den Nacken ankommt. 

Mehr Infos
Mann sitzt auf dem Sofa und hält sich den schmerzenden Nacken

Nackenschmerzen genau verstehen

Du leidest immer wieder unter Nackenschmerzen? Wir geben dir wichtige Fach-Infos und zeigen dir weitere Übungen zur Selbsthilfe.

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Atlaskorrektur selbst durchführen?

Wir erklären dir, wie du mit Dehnübungen und einer Faszien-Rollmassage deine Muskeln entspannen und den Atlaswirbel besänftigen kannst.

Gleich üben
Eine Frau steht in ihrer Wohnung und hält sich mit der linken Hand ihre aufgrund eines HWS-Syndroms schmerzende rechte Nackenseite

HWS-Syndrom behandeln

Erfahre alles zur Diagnose HWS-Syndrom. Wir zeigen dir, was wirklich dahintersteckt und direkt helfen kann, mit den besten Übungen zum Mitmachen.

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Roland und eine Frau sind abgebildet, die Frau fasst sich mit schmerzverzehrtem Gesicht an den Nacken und Roland zeigt besorgt auf sie mit seinem Finger

3 Fehler bei Nackenschmerzen

Wir verraten dir, welche drei Fehler du bei der Behandlung deiner Nackenschmerzen unbedingt vermeiden solltest und was du stattdessen tun kannst.

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Nackenschmerzen? Hier drücken!

Roland zeigt dir in diesem Video, welchen speziellen Punkt du an deinem Körper drücken musst, um dich blitzschnell wieder wohler fühlen zu können.

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Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

Roland Liebscher-Bracht

So funktioniert Liebscher & Bracht – Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

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Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

Zum Schmerzlexikon
Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Richtig üben und dehnen

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen in den Griff bekommst?

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Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin die Faszienrollen

Faszienrollen: So wird's effektiv

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen? Lies hier, wie du die besten Ergebnisse erzielst.

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Die 4 effektivsten Übungen gegen Nackenschmerzen

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